Razmislite koliko ste puta čuli razgovor o dijeti u vrijeme ručka. Koliko su puta vaši prijatelji odbili bilo kakvu hranu, motivirajući to činjenicom da im nije dozvoljeno, na dijeti su, toliko su jeli i tako dalje.
Intuitivno jedenje je i vrsta prehrane čija je suština da … jedete kada želite i što želite. Neobično za dijetu, zar ne? Intuitivna prehrana pomaže normalizirati odnose s hranom, prestati svake sekunde razmišljati o „zabranjenoj“hrani, jer „zabranjena“hrana jednostavno prestaje postojati. Glavni princip intuitivnog jedenja: dajte tijelu ono što želi i ono će vam prestati smetati.
Prvi korak u prelasku na takvu prehranu trebala bi biti vaša spoznaja da su dijete neupotrebljive, bilo kakva ograničenja kvare vam raspoloženje i dovode do još većih kvarova. Prestanite se grditi zbog toga što jedete "previše".
Drugi korak je razumijevanje onoga što zaista želite. Često želja da se pojede nešto ukusno nije glad, već druge emocije, poput dosade, usamljenosti, anksioznosti, depresije. Nemojte se hvatati stresa, jer će vas hrana samo na kratko utješiti, ali neće riješiti vaše probleme.
Treći korak je jedan od najtežih - prihvatite svoje tijelo. Ako se nakon svih štrajkova glađu i kvarova vaše tijelo vrati na isti broj na vagi, onda je ovo vaša idealna težina. Svi smo različiti i nema ništa loše u tome što smo malo deblji od modela navlaka. Ako i dalje niste zadovoljni sobom, vježbajte. Glavno je slušati svoje tijelo, birati samo vježbe koje su vam ugodne, radite to s radošću, a ne zato što trebate sagorjeti kalorije. Pronađite sport koji volite. Koji je smisao uništavanja vašeg raspoloženja iscrpljujućim treningom snage kada možete jednako dobro plivati u bazenu ili rolati?
Peti i najvažniji korak: budite pametni u svemu. Možda ćete nakon dugih ograničenja poželjeti jesti samo kolače, ali kako će to utjecati na vaše tijelo? Pokušajte jesti više zdrave hrane, razmislite kako ih pripremiti tako da ih uživate jesti.
Nemojte se uznemirivati ako se nakon prelaska na intuitivnu prehranu težina poveća, s vremenom će se i samo tijelo riješiti svega suvišnog. Nije važno koliko se sporo krećete, glavno je, ne zaustavljajte se!
