Tečnost ili voda najvažniji je element za ljudsko tijelo. Napokon, svi vitalni procesi nastaju zbog otapanja različitih supstanci u vodi. Stoga biste trebali znati kako udovoljiti potrebnim potrebama.
Ako potrebna količina vode ne uđe u ljudsko tijelo nekoliko dana, započet će nepovratni procesi. Oni mogu dovesti do dehidracije ćelija. Dnevna potreba za tečnošću odrasle osobe iznosi približno 4 litre. Treba napomenuti da na njih 2,5 litre otpada voda za piće, a samo 1,5 bi trebalo da bude tečnost u obliku sokova, čaja, juha.
Smatra se da je tijelu za normalno funkcioniranje potrebna sirova, a ne prokuhana voda. Kuvano je praktički bez esencijalnih mineralnih soli. Višak prokuhane vode može dovesti do otoka.
Pijenje potrebne količine tekućine dnevno može biti prilično teško, ali uz pomoć nekih savjeta to se može učiniti bez problema.
Prije početka rada stavite na svoj stol litar sa svježom hladnom vodom od 1 litre. Ispijte je prije kraja smjene. Napokon, ovo će već biti polovina dnevne norme. Kada se vratite kući, takođe stavite tečnost na istaknuto mesto. Uzmi pravu šalicu. Neka bude svijetla, s nekakvim uzorkom. Generalno, takav da postoji želja da se češće koristi.
Uvijek ponesite sa sobom bocu vode, posebno u vrućoj sezoni. Prikladan je spremnik od pola litre koji se može kupiti u bilo kojoj trgovini, nije težak i ne zauzima puno mjesta u vreći. Ako ste ljubitelj automobila, postavite pravilo da u svom automobilu držite tečnost.
Jedite više povrća i voća. Popijte čašu vode prije i poslije spavanja. Postoji takvo pravilo: 3,5 litre treba potrošiti prije šest sati navečer. Od 18-00 do jutra - pola litre, to uključuje i večeru. To je opravdano činjenicom da ljudski genitourinarni sistem treba odmor od šest sati navečer do jutra, što znači da su velika opterećenja u ovo vrijeme nepoželjna.
