U svijetu postoji ogroman broj različitih načina mršavljenja. U osnovi, sve metode mršavljenja ne pružaju zagarantovan gubitak kilograma dugo vremena.
Ali postoje tajne koje vam omogućavaju da dugo gubite kilograme. Osim toga, najefikasniji načini mršavljenja su jednostavni. Mogu se lako primijeniti kod kuće. Ali rezultat ovisi samo o vama.
1. Metoda efikasnog mršavljenja kod kuće nužno uključuje puni doručak. Ne možeš ostati gladan. Nakon što se ograničite u hrani, riskirate da ne izgubite, već da ćete dobiti višak kilograma. Zobene pahuljice, kajgana, sendvič s višezrnastim hljebom ili salata najbolje su opcije za doručak. Uvijek možete odabrati nekoliko jela za mršavljenje koja vam neće dugo ostati gladna. Neka dijetalno kuhanje bude hobi koji vas nagrađuje. Kupite dobru i lijepu kuharicu. Nađite istomišljenike i kolege. Pridružite se raznolikoj kulinarskoj zajednici usmjerenoj na zdravo kuhanje. Izradite vlastiti nutritivni meni. Kuhajte i mršavite sa zadovoljstvom i koristima.
2. Sedmični dan posta pomoći će vam da se lako i efikasno riješite viška kilograma. Tokom dana posta, pročistit ćete crijeva od ostataka koji su se u njemu nakupili. A odabirom jednodnevne mono-dijete od jabuka, zobenih pahuljica ili kefira, postupno ćete početi gubiti višak kilograma. Redovni dani posta kod kuće pomoći će vam da postanete vitkiji bez iscrpljujuće dijete. A najjednostavniji načini mršavljenja ne zahtijevaju skupe lijekove ili proizvode.
3. Učinkoviti načini mršavljenja ne isključuju, ali pozdravljaju prisustvo zdravih grickalica tijekom dana. Radni dan traje dugo i s vremena na vrijeme se pojavi iskušenje da pojedete nešto štetno. Metoda idealnog mršavljenja uključuje dostupnost zdravih proizvoda kad god i gdje god - kod kuće, na poslu i na putovanju. To mogu biti žitarice od žitarica, voće, jogurti s niskim udjelom masti. I tada se nezdravi kolačići i kolači neće slegnuti u obliku masnih naslaga na vašem struku.
4. Lako je izgubiti kilograme kod kuće, pomoći će vam kontrola nad količinom pojedene hrane. Za ženu je dovoljno konzumirati 250 grama hrane odjednom. Da biste izbjegli prejedanje, odaberite tanjur odgovarajuće veličine. Uz pravilan gubitak kilograma, obratite pažnju ne samo na veličinu posuđa, već i na boju. Nutricionisti su došli do zaključka da plava jela prigušuju apetit.
5. Idealan način za efikasno mršavljenje je postepena zamjena štetne hrane zdravom hranom. Danas kolačiće zamijenite raženim kruhom s medom, sutra salatu začinite ne majonezom, već nemasnim jogurtom. Svakodnevno smanjujte količinu šećera. Bolje ga je u potpunosti isključiti iz prehrane. Ako vam je teško odreći se slatkiša, dodajte malu količinu meda čaju ili kafi. Postepenom promjenom nezdrave hrane u zdravu hranu postići ćete efikasno mršavljenje i spriječiti povratak viška kilograma. Najučinkovitiji načini mršavljenja su jednostavni i pristupačni. Razvijanjem zdravih navika dugo ćete primjenjivati principe idealne prehrane kod kuće.
