Gotovo svaka predstavnica lijepog spola sanja da bude vitka. Na putu do ovog dragocjenog cilja pomoći će vam jednostavni, ali učinkoviti savjeti.
1. Uzimajte hranu u strogo određene sate. Najbolje je jesti 5 puta dnevno, bez drugih zalogaja i neplaniranih čajeva.
2. Koristite male tanjire. Mala ploča, čak i kad se napuni do kraja, i dalje će sadržavati manji dio od obične. Također, u ovom slučaju trebate napustiti aditiv.
3. Posljednji obrok je 3 sata prije spavanja. Ovo važno pravilo daje vidljive rezultate u roku od nekoliko dana.
4. Vježbajte najmanje 20-30 minuta dnevno. Redovno vježbanje u bilo kojoj od njegovih manifestacija primjetno će vas približiti željenom rezultatu.
5. Pijte puno tečnosti. Ispravan režim pijenja vrlo je važan za uspješno mršavljenje, pa morate svakodnevno piti par litara vode.
6. Pijte vodu prije jela. Ako popijete čašu vode 15-20 minuta prije obroka, tada ćete jesti mnogo manje.
7. Vodite dnevnik hrane. To će vam pomoći da vidite koje se prehrambene pogreške prave i ispravite ih.
8. Uživajte u hrani. Najbolje je jesti u tišini, polako i temeljito. Fokusirajući se na hranu, možete se brže napuniti. Takođe, televizor i knjiga čine da jedete mnogo više nego što je vašem tijelu potrebno.
9. Potpuno se odreknite nezdrave hrane. Ova kategorija uključuje soda, brzu hranu, svu prženu hranu i slatko pecivo. Takođe biste trebali u potpunosti isključiti alkoholna pića.
10. Dodatni postupci. U borbi protiv prekomjerne težine trebate koristiti sve moguće metode: kontrastni tuš, samo-masažu, razne obloge.
Za borbu protiv suvišnih kilograma najbolje je koristiti sva raspoloživa sredstva i tajne. U ovom slučaju ćete se približiti željenom cilju.
