Kalcijum je vrlo važan element u ljudskom tijelu. Većina nas se sjeća da je kalcij također bitan za jake kosti. Ali ne znaju svi proizvodi koje sadrži.
Instrukcije
Korak 1
Zrna šparoga izvrstan su izvor hranjivih hranjivih sastojaka, uključujući kalcijum, folate i kalijum.
Korak 2
Sirup. Ispada da se pored ogromne količine gvožđa u melasi nalazi i više kalcijuma nego u mlijeku. Može se koristiti umjesto redovnog šećera za povećanje dnevnog unosa kalcijuma i željeza.
Korak 3
Naranče. Agrumi sadrže i puno kalcijuma u lako svarljivom obliku.
Korak 4
Brokula. Visok sadržaj kalcijuma čini brokulu "kraljicom povrća".
Korak 5
Kaša je zdravo jelo, bogato mineralima, uključujući kalcijum.
Korak 6
Zobene pahuljice. Značajna količina kalcijuma prisutna je i u tradicionalnom engleskom jelu.
Korak 7
Losos. Kalcij lososa dobro se apsorbuje zbog prisustva masnih kiselina.
Korak 8
Tofu. Šalica tofua za serviranje sadrži oko 500 mg kalcijuma.
Korak 9
Sojino mlijeko. Sadrži čak i više kalcijuma od obične krave.
Korak 10
Sardine. Ova vrsta morske ribe vrlo je popularna zbog niskog sadržaja zagađivača, kao i prisustva kalcijuma.
