Jabuke su jedan od najpristupačnijih prehrambenih proizvoda u Rusiji, koji tijelu donosi velike koristi. Ovo voće jača imunološki sistem, blagotvorno djeluje na proces probave i kardiovaskularni sistem te pomaže u uklanjanju toksina. Tajna takvih svojstava leži u sastavu jabuke, jer je ona pravi vitaminsko-mineralni kompleks.
Instrukcije
Korak 1
Jabuke su dragocjeni izvor askorbinske kiseline koja je uključena u mnoge vitalne procese u tijelu. Na 100 g proizvoda otpada oko 10 mg vitamina C. Povećava otpornost tijela na infekcije i razne viruse, jača zidove krvnih žila, pospješuje brzi oporavak i zacjeljivanje rana. Uz to, askorbinska kiselina ima snažno antioksidativno djelovanje i blagotvorno djeluje na funkcije živčanog sustava, kao i pospješuje apsorpciju željeza.
Korak 2
Prilično puno u jabukama i retinolu ili vitaminu A. Utječe na rast novih ćelija, metabolizam masti i sintezu proteina, uključen je u redoks procese. Retinol je neophodan za stvaranje zuba i kostiju i normalno funkcioniranje imunološkog sistema. Upravo vitamin A poboljšava regeneraciju ćelija, usporava proces starenja i pospješuje eliminaciju kancerogenih tvari iz tijela. A ova korisna supstanca povoljno djeluje na vid, kardiovaskularni sistem i povećava razinu dobrog holesterola u krvi.
Korak 3
Jabuke sadrže i vitamine B. Takav proizvod posebno je bogat folnom kiselinom (vitamin B9), koja je jednostavno vitalna za trudnice. Nije iznenađujuće, jer utječe na rast i razvoj tkiva, a također sudjeluje u procesima diobe stanica. Odgovarajuće količine folne kiseline u tijelu značajno smanjuju vjerojatnost urođenih mana kod djeteta i preranog porođaja.
Korak 4
Piridoksin (vitamin B6) pospješuje apsorpciju masnih kiselina i glukoze, utječe na rad enzima, povećava efikasnost i poboljšava pamćenje. U kombinaciji s drugim vitaminima iz svoje grupe, piridoksin sprečava razvoj mnogih bolesti kardiovaskularnog sistema, na primjer, infarkta miokarda. Nikotinska kiselina (vitamin B3) blagotvorno djeluje na stanje kože i rad živčanog sistema, uključena je u mnoge redoks procese. Ova supstanca sprečava razvoj tako opasne bolesti kao što je dijabetes.
Korak 5
Tiamin (vitamin B1) pomaže u izbjegavanju kožnih bolesti i poremećaja nervnog sistema. Poboljšava moždanu aktivnost, pospješuje brzi oporavak snage i ublažava depresiju. Pa, riboflavin (vitamin B2), koji je također prisutan u jabukama, blagotvorno djeluje na obnavljanje tkiva, aktivnost nervnog i probavnog sistema.
Korak 6
Ovo voće sadrži i vitamin E, koji se smatra prirodnim antioksidansom koji pozitivno djeluje na stanje kose i pospješuje proizvodnju kolagena. Pa, vitamin K je neophodan za rad žučne kese, jetre i bubrega. Takođe pomaže u apsorpciji kalcijuma u tijelu i regulira ravnotežu između kalcijuma i vitamina D.
