Dolaze topli dani i većina nas počinje mahnito surfati Internetom u potrazi za "čarobnom" dijetom koja obećava da će za nekoliko dana izgubiti višak "zimskih" kilograma. Sportska pomoć, ali samo fizička aktivnost nije dovoljna. Takođe treba obratiti pažnju na vlastitu prehranu. Suprotno uvriježenom mišljenju, pravilno jesti može biti ugodno i lako.
Postoji jedinstveni i pristupačan proizvod za svakoga - ovo je zobena kaša. I svi su sposobni pripremiti njenu "lijenu" verziju. Dijetalna hrana nikada nije bila jednostavnija za pripremu.
U čemu je jedinstvenost zobenih pahuljica u tegli?
Prvo, ovo je idealan dio za jednu osobu, i drugo, takvu hranu je prikladno za prijevoz: možete je odnijeti i na posao i na trening. Treće, najzdravije je i najhranjivije jelo, s idealnim omjerom vlakana, proteina i kalcijuma. Osim toga, ova zobena kaša gotovo je bez nepotrebnog šećera i masti.
Pored svega navedenog, ovaj recept je samo dar za one koji ne vole vruću kašu. U jelu se može uživati tijekom cijele godine - ako se umorite od vruće kaše, možete kušati njenu hladnu verziju.
Recept je prilično svestran i omogućava stvaranje mnogih raznolikih kompozicija, kombinirajući sastojke prema vlastitom ukusu, sezoni ili novčaniku.
Lijena zobena kaša u tegli - osnovni recept
- zobene pahuljice, koje obavezno zahtijevaju kuhanje;
- klasični jogurt, bez punila od voća;
- mlijeko, po mogućnosti s minimalnim udjelom masti ili potpuno obrano;
- posuda s poklopcem od 0, 4 ili 0, 5 litara.
1. U posudu dodajemo sve sastojke, uključujući aditive prema vlastitom ukusu. Umjesto šećera možete koristiti zamjene - to će značajno smanjiti sadržaj kalorija u gotovom jelu.
2. Čvrsto zatvorite poklopac i promućkajte ga nekoliko puta da se sav sadržaj sjedini.
3. Stavite zobene pahuljice u hladnjak preko noći.
Za to vrijeme pahuljice će biti natopljene mlijekom, jogurtom, aditivima i kaša će postati nježna, aromatična. Ujutro je gotov hranjiv doručak! Zobene pahuljice treba potrošiti u roku od nekoliko dana. Aditivi imaju važnu ulogu u ukusu. Dakle, kaša s bananom ne gubi svoj ukus ni nakon 4 dana stajanja.
Mnogi mogu imati pitanja nakon čitanja. Evo nekoliko odgovora na najpopularnije koji se pojave kada upoznate ovaj prilično neobičan recept za pripremu uobičajene zobene kaše.
Mogu li se tegle sa ovsenim pahuljicama zamrznuti?
Naravno! Ali na određeno vrijeme - ne više od 30 dana. Postoji i jedno važno pravilo - staklenke zobenih pahuljica ne bi trebale biti prepune, jer u protivnom mogu eksplodirati kad se ohlađena tečnost proširi. Optimalno je napuniti posudu do 3/4 ukupne zapremine.
Proizvod treba odmrzavati postepeno: prvo se staklenka zobenih pahuljica stavi na policu hladnjaka i malo odmrzne. Tada će biti spremno za jelo.
Da li je upotreba staklenih posuda neophodna i zašto?
Korištenje staklenih posuda nije preduvjet za ovaj recept. Možete uzeti bilo koji spremnik odgovarajuće zapremine. Optimalno je koristiti posude za hranu koje su dobro zatvorene poklopcem i izvrsne su za transport.
Bilo kakvo eksperimentiranje s receptom je zahvalno. Ako jelo obogatite i svježim voćem, nećete dobiti zobene pahuljice, već hranu Bogova!
