Zdrava prehrana ne mora biti neugodna. Ako se jako potrudite, možete pronaći jela koja su istovremeno ukusna i zdrava. Zobene pahuljice u tegli jedno su od takvih jela. Ovo je zdrav i hranjiv doručak prepun kalcijuma, proteina i vlakana.
Neophodno je
- - šećer;
- - obični jogurt bez punila;
- - voće sa bobičastim voćem;
- - zobene pahuljice (ne instant);
- - obrano mlijeko.
Instrukcije
Korak 1
Prije svega odaberite odgovarajuću teglu. Potrebna vam je mala veličina, 0,5 litre će biti baš kako treba. Plastična tegla će takođe dobro raditi. Poklopac bi se trebao dobro zatvoriti. U teglu sipajte zobene pahuljice.
Korak 2
U zobene pahuljice dodajte bobice, jogurt, mlijeko, voće i šećer. Zatvorite posudu i počnite je snažno tresti. Kad vidite da su sastojci dobro pomiješani, možete prestati.
Korak 3
Nakon toga u teglu dodajte bobice i voće, lagano promiješajte i dobro zatvorite poklopcem. Zobena kaša u tegli je gotova. Stavite ga u hladnjak preko noći.
Korak 4
Ujutro će ovo neobično i ukusno jelo biti gotovo. Ovu kašu treba jesti hladnu i čuvati do dva dana. Ako se banana koristi kao voće, tada se može čuvati 4 dana.
