Naravno, kreme mogu pomoći vašoj koži da izgleda svježije, ali najbolji način za sjaj iznutra je pravilno jesti.
Instrukcije
Korak 1
Antioksidanti Oni štite vašu kožu od štetnih efekata UV zraka i pomažu u prevenciji raka kože. Hrana bogata antioksidantima: zeleni čaj, agrumi, kakao, borovnice, suhe šljive i zeleno lisnato povrće poput kelja i špinata.
Korak 2
Voda. Važno je svakodnevno piti više vode (filtrirane ili izvorske). Jedite i sočno voće i povrće poput jabuka, jagoda, lubenica i celera. Pomoći će vam u zadovoljavanju potreba za tekućinom u vašem tijelu.
Korak 3
Selen. Ovaj mineral tijelo koristi za stvaranje proteina s antioksidativnim svojstvima. Najbolji izvor selena je pregršt brazilskih orašastih plodova. Riba, pureće meso, tjestenina od cjelovitih žitarica i smeđa pirinač također su bogati selenom.
Korak 4
Omega-3 masne kiseline podržavaju snagu ćelijskih membrana. To je neophodno za zadržavanje vlage u ćelijama. Ulje konoplje, laneno sjeme i chia sjeme izvrsni su izvori Omega-3. Divlji losos, orasi i sardine također će pomoći da vaša koža izgleda zdravo.
