Peciva, kolači i druge slastice najgori su neprijatelji ravnog trbuha i prikladne figure, koji ponekad mogu uzrokovati i zdravstvene probleme. Ne vrijedi se potpuno odreći slatkiša, ali potrebno je smanjiti njegovu potrošnju, ili preći na "alternativne" slatkiše.
Instrukcije
Korak 1
Prva zamjena za slatko su sušene kajsije. Sadrži mnogo korisnih supstanci, poznat je po visokom sadržaju karotena, fosfora, kalijuma, kalcijuma, vitamina B5 i željeza. Kad se marelice osuše, zadržava se velika količina elemenata u tragovima i vitamina. Pomaže ljudskom tijelu da se riješi štetnih tvari, normalizira kardiovaskularnu aktivnost, poboljšava rad crijeva itd.
Korak 2
Zdrava i ne tako kalorična zamjena za slatkiše je bijeli sljez. Sadrži proteine, pektin, glukozu, koji uklanjaju toksine i sol, snižavaju nivo holesterola i poboljšavaju sposobnost tijela da se odupre utjecajima okoline. Inače, Institut za ishranu Ruske akademije medicinskih nauka preporučuje sljez za prehranu u predškolskim i školskim ustanovama. Umjerena konzumacija utječe na mentalne performanse, a također poboljšava probavu djeteta.
Korak 3
Suve šljive sadrže mnoge korisne komponente koje dugo zadržavaju svojstva. Bogat je vitaminima B1, B2, C, a bogat je i natrijumom, magnezijumom, fosforom, kalijumom i gvožđem. Preporučuje se da se koristi kod bolesti bubrega, crijeva, jetre. Također se savjetuje kao međuobrok onima koji žele smršavjeti. Svatko može priuštiti 5-6 šljiva dnevno.
Korak 4
Nutricionisti i ljekari preporučuju zamjenu šećera medom. Ali imajte na umu da u kombinaciji s toplom tekućinom med gubi korisna svojstva, stoga ga morate jesti u čistom obliku. Ojačat će imunološki sistem i opskrbiti tijelo važnim mikroelementima ako se uzima kašičica dnevno. Izvrsno je antimikotično, antibakterijsko i antivirusno sredstvo. Med pomaže ubrzavanju metaboličkih procesa u tijelu, pospješuje regeneraciju tkiva, ima tonik, baktericidno i protuupalno djelovanje.
Korak 5
Skladište korisnih supstanci su smokve. Sadrži gvožđe, kalijum, magnezijum, kalcijum, vitamine B i daje našem tijelu energiju. Smokve dobro rade s glađu i, što je posebno važno za naš članak, smanjuju želju za slatkim. Smokve pozitivno djeluju na rad želuca, bubrega i jetre.
Korak 6
Datumi se mogu zamijeniti i slatkišima. Mogu se dugo čuvati bez gubitka korisnih svojstava. Datulje sadrže elemente koji pomažu kod umora, anemije, prekomjernog rada, kašlja i drugih bolesti. Dobri su pomagači u borbi protiv živčanih slomova i depresije, predivno vraćaju snagu.
