Za neke ljude slatkoća je poput droge. Bez komada čokolade mogu postati nervozni, razdražljivi, pa čak i ljuti. Ali samo od pretjerane konzumacije ta figura slatko pati. Zbog toga morate potražiti alternativnu zamjenu.
Voće umjesto čokolade
U prvoj fazi možete pokušati prevariti tijelo i uobičajene dobrote zamijeniti voćem. Naravno, malo je vjerojatno da će jabuke moći u potpunosti zamijeniti slatkiše, ali egzotičnije voće: banane, ananas, grožđe, papaja, kivi - mogu prigušiti želju za slatkim. Ove proizvode možete koristiti pojedinačno ili kao dio salate. Sastojke za voćni međuobrok treba odabrati prema osobnim preferencijama. Moramo reći da je voće, prema mišljenju stručnjaka, optimalna zamjena za slatkiše, ako ga razmatramo sa stanovišta pravilne prehrane.
Med, suho voće i orašasti plodovi dobra su alternativa
Ako pročitate preporuke za dijete, u većini njih savjetuje se da šećer zamijenite medom. Naravno, u medu nema tako malo kalorija, ali je ipak zdraviji od rafiniranog šećera. Ali razne slatke vrste slatkiša, sladoleda i medenjaka treba zamijeniti suhim voćem. Možete pojesti malo orašastih plodova, oni dobro utažuju glad i smanjuju želju za slatkim. Istina, kad jedete sušeno voće, podjednako je važno znati kada prestati, jer je vrlo kalorično. 100 grama sušenog voća sadrži oko 300 kcal, pa njihova prekomjerna konzumacija može utjecati na figuru. Preporučuje se jesti najviše 2-3 bobice odjednom.
Datulje, suhe banane i smokve smatraju se najpopularnijim suhim voćem kao zamjena za slatkiše. Ukus im je najsličniji zabranjenim bombonima. Uz to, sušeno voće sadrži fruktozu koja zadovoljava žudnju za šećerom, tijelo ga brzo apsorbira i izaziva osjećaj sitosti. Inače, od sušenog voća možete napraviti ukusne i zdrave slatkiše. Da biste to učinili, trebat će vam suhe kajsije, suhe šljive, datulje, grožđice, po samo 100 grama, 2 žlice meda. Suho voće se melje ili u mlinu za meso ili u blenderu. Zatim se masi doda med, sve se temeljito izmiješa, kada konzistencija postane homogena, trebate navlažiti ruke hladnom vodom i iz smjese valjati male kuglice. Sada rezultirajuće "slatkiše" morate staviti na tanjur i staviti ih u hladnjak na 30 minuta da se smrznu. Možete pojesti jednu takvu kuglu dnevno, to će zadovoljiti potrebu za slatkišima i neće naštetiti figuri.
Tako koristan rogač
Onima koji vole čokolade i jako pate bez njihovog ukusa, tijekom dijete preporučuje se poboljšanje gornjeg recepta i u njega, uz sve sastojke, dodajte kerob, prah rogača slatkog okusa. U receptima su često zamijenjeni kakaom i kafom. Prednost kerobe je u tome što zbog vlastite slatkoće omogućava dodavanje manje granuliranog šećera prilikom pripreme jela, pa prema tome i sadržaj kalorija u hrani postaje niži.
Općenito, oni koji se odluče aktivno pratiti figuru i odreći se slatkiša, trebaju obratiti pažnju na rogač. Istina, vrlo je problematično kupiti ga u običnoj trgovini, pa je bolje odmah otići u maloprodaju specijaliziranu za razne proizvode za pečenje ili naručiti proizvod putem interneta.
