Sjeme lana su učinkoviti pomagači u borbi protiv gojaznosti. Pored toga, upotreba lanenih sjemenki pozitivno utječe na izgled i dobrobit općenito. Zašto je ovaj proizvod toliko koristan i kako ga koristiti za mršavljenje?
Šta sadrži laneno sjeme?
Prvo, sadrže više biljnih vlakana, što je izuzetno korisno za probavu. Pomaže u normalizaciji metabolizma i stimulira rad crijeva. Drugo, laneno sjeme je izvor omega-3 nezasićenih masnih kiselina, koje zauzvrat pomažu ubrzati metabolizam i sagorijevaju zalihe potkožne masti.
Bitan! Samo četvrtina šalice lanenih sjemenki sadrži 7 grama omega-3, što je 156% DV
Kako laneno sjeme pomaže u gubitku kilograma?
Jedenje lanenih sjemenki pomaže u snižavanju razine inzulina u krvi, zahvaljujući čemu tijelo manje skladišti "u rezervi", a više "sagorijeva". Pored toga, laneno sjeme može pomoći u smanjenju nivoa hormona leptina, koji stimulira rast masnih ćelija.
Kako koristiti laneno sjeme?
Sjeme lana ugodnog je ukusa i obično se koristi kao dodatak raznim jelima. Možete koristiti i cjelovite i mljevene sjemenke - na taj će se način još bolje upiti. Sjeme lana može se dodati jogurtu, milkshakeu, voćnom napitku, skuti, žitaricama za doručak ili prelivu od povrća.
Kefir koktel sa lanenim sjemenkama
- 1 čaša kefira ili prirodnog jogurta
- 2 kašike kašike lanenih sjemenki
