Zabranjeno voće oduvijek je bilo i ostaje zadivljujuće. Vjerovatno ovo može objasniti opaku žudnju za slatkim. Odustati od ove ovisnosti o hrani je teško, ali izvedivo.
Šećer za ljude neophodan je ako poštujete mjeru i opasan ako ga neumjereno upijete. Iako se češće ljubav prema slatkišima pretvara u pravu ovisnost, sličnu onoj drogi.
Možete živjeti bez šećera, samo trebate obnoviti svoje prehrambene navike. Pretjerana konzumacija slatke hrane ne samo da prijeti prekomjernom težinom, hormonalnim poremećajima i dijabetesom, već može smanjiti imunitet za 17 puta.
Postepeno prilagođavajte svoju prehranu uvodeći nove navike u svoj svakodnevni život:
Uzmite puno vitamina. Nezadrživa žudnja za slatkim često se pojavi ako tijelu nedostaje nekih hranjivih sastojaka. Zabranjena delicija se crta kada nema dovoljno magnezijuma i hroma. Te su tvari odgovorne za prijenos glukoze u stanice.
Vrijedno je kontaktirati liječnika koji će vam propisati odgovarajuće testove i preporučiti multivitaminski kompleks za nadoknađivanje nedostajućih tvari. U pravilu, nakon nekoliko tjedana prijema, problem nestaje sam od sebe.
Uključite više voća i povrća u svoju prehranu. Loša i nepromišljena prehrana daje mozgu signal da nekako okrijepi tijelo hranom koja sadrži punu dozu glukoze.
Pokušajte svakodnevno konzumirati voće i povrće. Vlakna će vam pružiti potpuno zadovoljstvo, dok će minerali i vitamini vašem tijelu dati potrebnu energiju.
Pored toga, voće sadrži šećer. Njegova je norma, za razliku od slatkiša, sigurna i samo je korisna. Takođe, prirodni šećer ne izaziva "slatku" ovisnost.
Opteretite tijelo sportom. Sport razvija disciplinu i razvija snagu volje. Kada stalno radite s nečim, neće biti vremena i želje da vas televizor zasipi dobrotama. Prednosti će biti očite - tijelo će steći sklad, a tijelo će, bez ovisnosti o šećeru, sačuvati svoju mladost.
Fizička aktivnost se može odabrati po vašem nahođenju. Čak i lijeni i ograničeni zdravstveni ljudi naći će sport po svom ukusu.
Izbjegavajte glad. Kad je osoba gladna, mozak daje samo jedan signal - da utaži glad nečim ukusnim, slatkim, štetnim. U takvim je trenucima dijetalna pileća prsa sa salatom inferiorna u odnosu na hranjivu čokoladicu.
Najbolje je uzimati posude sa grickalicama na posao i jesti u redovnim intervalima. Ovaj jednostavan savjet pomoći će vam da izbjegnete brutalnu glad.
Zamijenite šećer zdravim slatkišima. Pravilo je staro koliko i svijet, ali se neprestano zanemaruje. Naš mozak se ne može prevariti i on će uvijek tražiti glukozu. Potrebno je za vitalne aktivnosti i adekvatne misaone procese, stoga je apsolutno nemoguće odbiti slatko gorivo. Srećom, postoje zdrave alternative koje su slatke poput šećera.
To može biti sušeno voće, orašasti plodovi, med ili nekoliko klinova tamne čokolade. Takvi proizvodi nisu samo korisni, već vas mogu razveseliti nimalo gore od aromatičnih peciva.
Promijenite svoje navike postepeno. Ne ograničavajte se: nemoguće je u jednom trenutku ili od sljedećeg ponedjeljka uopće ne jesti šećer. Počnite s malim - dosljednost i dosljednost mogu postići veliki uspjeh.
Na primjer, zamijenite četvrtinu uobičajene prehrane zdravom čokoladom ili voćem tokom prvih sedmica. Ako ste navikli piti rafiniranu kafu, postupno smanjujte broj kockica šećera. Na taj ćete način izbjeći dosadne kvarove i polako, ali sigurno doći do zdrave i pravilne prehrane.
