Ostalo je još dva mjeseca do glavne noći u godini, što znači da imate dovoljno vremena da svoju figuru pripremite za šik haljinu. Šta trebate učiniti da biste smršavili za Novu godinu?
Prehrana i gubitak kilograma
Gubitak kilograma ovisi o prehrani. Dok ne posložite svoj meni, nećete vidjeti dobar rezultat. Evo nekoliko jednostavnih smjernica:
- povećati količinu proteina u prehrani;
- minimizirajte slatkiše i peciva;
- isključite pekarske proizvode što je više moguće;
- učinite večeru što lakšom.
Sada ćemo pogledati poante. Povećavanje proteina u vašoj prehrani spriječit će vas da se prejedete. Proteinska jela vrlo zadovoljavaju, što znači da će želja za grickalicama s nečim štetnim s vremenom nestati. Čini se fantastično dok ne probate.
Uklanjanje slatkiša i pekarskih proizvoda jednostavno je način da smanjite prosječni unos kalorija. Prvi put će biti teško, pa se opskrbite tamnom čokoladom i voćem - to će donekle spasiti situaciju. Tamna čokolada sadrži manje šećera i teško je jesti istu količinu kao, na primjer, mliječna čokolada. Ali u svakom slučaju - petina pločice je vaš maksimum dnevno.
Niskokalorična večera garancija je brzog uspavanja i laganog buđenja, kao i odsustvo edema, što će, naravno, biti ugodan bonus. Idealno za večeru - proteini i složeni ugljeni hidrati, kao što su kajgana i salata od povrća ili pileći kotlet na pari sa heljdom ili pirinčem.
Life hacks za mršavljenje
Često na mreži možete pronaći sljedeću izreku: pijte što više čiste vode. Ne biste to trebali shvatiti doslovno, ali morate ga koristiti. Prekomjerna težina često nije samo masnoća, već i edem, koji Sassi voda savršeno uklanja. Za njegovu pripremu uzmite dvolitarsku posudu, 4-5 cm korijena đumbira, limuna, krastavca i mente (po želji). Naribajte đumbir, limun i krastavac narežite na tanke ploške, sve podlijte hladnom vodom i ostavite preko noći. Pijte ovo divno piće tokom dana.
Postoji i "ekspresna" verzija takve vode - dvije ili tri kriške limuna i 1,5 cm korijena đumbira (naribanog) prelijte vrućom vodom. Ovaj čaj ne samo da će vas zagrijati u hladnom zimskom danu, već će i ukloniti višak vode i ojačati vaš imunološki sistem.
Za one koji ne vole đumbir, postoji i recept - uzmite 1 kašičicu cimeta i meda, zalijte toplom vodom preko noći, pijte ujutro natašte. Cimet normalizuje nivo šećera u krvi i poboljšava metaboličke procese.
