Jesti hranu koja sadrži proteine tokom dana pomaže tijelu da poboljša metabolizam, što je vrlo važno za pretile ljude. Mliječni proizvodi dobar su izvor kalcijuma, a nakon takve dijete kosa, nokti i zubi bit će lijepi i zdravi, za razliku od nekih drugih opcija za mršavljenje.
Jedan od najomiljenijih dana za ljude koji su probali različite dijete i prehrambene sisteme su proteini. Mnogi ljudi znaju što znači sjediti dan na kefiru ili jabukama, a u takav posni dan možete jesti mliječne proizvode, ribu i meso, osim toga, dozvoljeno je jesti povrće i voće. Naravno, tijelo mnogo lakše prihvaća takva „ograničenja“.
Kako odabrati proizvode
Meso na proteinski dan treba jesti nemasno i kuhano. To može biti piletina ili puretina, govedina, a od ribe: pastrmka, tuna ili ružičasti losos - oni imaju najveći sadržaj proteina. Od nemesnih proizvoda, jaja, grah i svježi sir sadrže proteine, čija je upotreba također dozvoljena u takve dane posta.
Da biste organizirali proteinski dan, morate dobro razmisliti i pripremiti jelovnik. Nema smisla konzumirati sve proteine zaredom u jednom danu, bolje je takvo istovar ponavljati konstantno često, a onda ćete moći isprobati sve opcije za meni s proteinima.
Cjelokupnu količinu hrane dnevno treba podijeliti na 5-6 obroka i često jesti. Ako se donese odluka da se jede meso, tada se kriška purećih ili pilećih prsa prokuha i podijeli na nekoliko dijelova. Da biste diverzificirali proteinski meni, možete piti kefir ili nemasni jogurt ili jesti bananu za doručak. Ručak i večera su samo meso, ali večera bi trebala biti upola manja i lakša. Između obroka trebaju biti grickalice od povrća ili voća.
Ako je takav postni dan na svježem siru i kefiru, tada morate odabrati mliječne proizvode s niskim udjelom masti. U ovu dijetu možete dodati tvrdi sir, mlijeko i jogurt.
Korisnost istovara proteina
Vrlo važna karakteristika proteinskog dana je da tijekom normalnog istovara ne izgaraju samo masne stanice, već i mišići. A proteini mliječnih i mesnih proizvoda to ne dopuštaju, pa se tijelo rješava samo nepotrebnih kilograma. Uprkos činjenici da je takvo rasterećenje tijela najnežnije od svih, za proteinski dan se također morate mentalno pripremiti. Obavezno dodajte fizičku aktivnost na ovaj dan, kupanje ili barem šetnju na svježem zraku.
Možda će prvi put tijelu biti teško izdržati dan posta. Međutim, ako napravite takvu jednokratnu promociju, onda nema smisla započeti. Ako svoje tijelo prilagođavate i redovno rasteretite, jednom tjedno, ono će se s vremenom naviknuti, a takav sistem prehrane donijet će vrlo dobre rezultate za cjelokupno zdravlje i izgled tijela.
