Nizak nivo hemoglobina predstavlja veliku opasnost za ljudsko tijelo. Smanjuje obrambenu sposobnost organizma, i zapravo, osoba hoda "po ivici" bez zaštite od svih vrsta bolesti.
Simptomi niskog hemoglobina:
• Slabost, nesvjestica, nizak krvni pritisak.
• Poremećaji ukusa i mirisa (mirisi boja, benzina postaju ugodni, ukus krede postaje ugodan).
• Suha koža, lomljivi nokti, gubitak kose.
• Bljedilo kože i krugova ispod očiju, u nekim slučajevima pojavljuje se žutost kože.
• Jezik bolno svijetlo crven (rijetko).
Norma nivoa hemoglobina (g / l) je 120-140 kod žena, 130-160 i više kod muškaraca, 115-150 kod djece (ovisno o dobi). Potreba za gvožđem dnevno je od 10 do 20 mg.
Pa šta učiniti za povećanje hemoglobina?
Prvo, odlučimo se o hrani koja ometa protok željeza u krv.
Na prvom mjestu su naizgled bezopasna pića: čaj, kafa, koka-kola. Sadrže kofein koji blokira apsorpciju gvožđa u krv.
Rasol, sirće, kupus, kiselica - kiselo okruženje negativno utiče na apsorpciju gvožđa.
Alkohol - može izazvati patološke procese zgrušavanja krvi
Kalcijum i gvožđe su međusobno nekompatibilni. Ni u kom slučaju nemojte piti hranu s mlijekom, svi mliječni proizvodi neće pružiti priliku za asimilaciju vrijednog elementa u tragovima.
Brašno, tjestenina - pšenica sprečava povećanje hemoglobina
Premasna hrana
Sada razgovarajmo o hrani koja doprinosi nakupljanju željeza u tijelu.
Važno je znati da uvijek trebate jesti hranu koja sadrži željezo s vitaminom C. U kojem će povrću ili voću to biti, nema velike razlike. To mogu biti sokovi, povrće, agrumi, bobičasto voće.
Meso, iznutrice, riba. Što je meso crvenije, sadrži više željeza.
Cvekla, šargarepa, jabuke, šipak, sočivo, grah, kukuruz, heljda i zobena kaša posebno su povoljni za proces hematopoeze.
Sok od šljive, šipak, cvekla - posebno su korisni kod anemije.
Orasi, sušeno voće imaju bogatu zalihu gvožđa.
Med pomaže u apsorpciji željeza.
Ako je sadržaj hemoglobina mnogo niži od normalnog, vrijedi uzeti kurs lijekova koji sadrže željezo.
Takođe, za proces hematopoeze korisne su šetnje na svježem čistom zraku, povećanje laganog fizičkog napora, izmjena odmora i rada.
