Bez obzira želi li se osoba riješiti suvišnih kilograma ili jednostavno normalizirati vlastitu prehranu, konstrukcija prehrane treba se temeljiti na određenim principima. Ovo je garancija dugovječnosti i zdravlja.
1. Post i dijeta.
Ni u kom slučaju se ne biste trebali mučiti teškim dijetama i pretjeranim gladovanjem. Ako tijelo ne dobije dovoljno hrane, izgubit će sposobnost oporavka i takvu će situaciju shvatiti kao težak period, tijekom kojeg osoba neće smršavjeti, već će, naprotiv, dobiti višak kilograma.
2. Režim.
Potrebno je striktno pridržavati se prehrane. U tom slučaju morate jesti nekoliko puta dnevno bez preskakanja. Pored toga, vrlo je važno osigurati da količina konzumirane hrane ne bude prevelika kako bi se izbjeglo prejedanje.
3. Raznolikost.
Dijeta svakako mora biti obogaćena voćem, povrćem i mesom.
4. Voda.
Važnu ulogu igra poštivanje režima pijenja - najmanje dvije litre dnevno. Voda rastvara sve nepotrebno i uklanja ga iz tijela.
5. Razlika između jutarnje i večernje dijete.
Ako je moguće, trebali biste se odlučiti za laganu hranu, ali također ne odustajte od visokokalorične hrane. Pritom se preporučuje uzeti u obzir činjenicu da je visokokaloričnu hranu najbolje jesti prije ručka, a zatim se zaustaviti na uzimanju najmanje masti i ugljikohidrata.
6. Prženo.
Prženu hranu zamijenite kuhanom uz upotrebu biljnog ulja. Pečena jela su takođe korisna u odnosu na ona kuvana.
7. Doručak.
Ne preporučuje se preskakanje doručka. Čak i ako ujutro nema apetita, trebali biste pojesti nešto lagano, jer doručak pomaže tijelu da se oporavi od noći i normalizira metaboličke procese.
8. Kompatibilnost proizvoda.
Vrlo je važno pravilno kombinirati proizvode, inače će se u crijevima sigurno početi događati negativni procesi, a to će, pak, negativno utjecati na dobrobit općenito.
9. Svježina hrane.
Treba obratiti pažnju ne samo na broj porcija, već i na kvalitetu konzumirane hrane. Pravilna prehrana bit će upravo takva ako su u svježoj prehrani prisutni samo svježi proizvodi. Takođe se preporučuje izbjegavanje dužeg skladištenja gotovih jela. To je zbog činjenice da, čak i dok su u hladnjaku, prolaze kroz fermentaciju, što negativno utječe na korisna svojstva hrane.
10. Zadovoljstvo u procesu.
Najvažniji princip pravilne prehrane je da hrana koju jedete treba da donosi samo zadovoljstvo. Zbog toga je potrebno jesti ono što zaista volite, polako i temeljito žvačući sve. Ako je moguće, trebali biste se suzdržati od razgovora i čitanja dok jedete.
Općenito, poštivanje pravilne prehrane nije teško, samo treba započeti. Uskoro ćete se naviknuti na novi zdrav režim i cijeniti ćete pozitivne promjene koje su se dogodile u vašoj figuri i zdravlju.
