Frakcionalna prehrana je jesti hranu u malim obrocima 5-6 puta dnevno. Takav prehrambeni sistem može pomoći i u dobivanju i gubitku kilograma, kao i u rješavanju mnogih bolesti, posebno gastrointestinalnih bolesti.
Sigurno su mnogi čuli da jesti dijelom znači uzimati hranu u malim obrocima i u malim količinama. Glavno pravilo takvog sistema prehrane je da pauze između obroka budu 2,5 do 3 sata. Ovo je vrijeme da ljudski gastrointestinalni trakt treba probaviti hranu, stoga je potrebno sjediti za stolom 5-6 puta dnevno.
Ko se preporučuje
Frakciona prehrana jedna je od preporučenih vrsta prehrane u terapijskoj prehrani za bolesti gastrointestinalnog trakta. Takav sistem konzumacije hrane manje stresa na želudac, osjećaj gladi je dobro potisnut i pospješuje bolju apsorpciju. Frakcionalna prehrana koristi se i u mnogim vrstama dijeta, glavno je uzeti u obzir količinu potrošenih kalorija. Takođe pomaže u debljanju. Oslabljenim, bolesnim ljudima, na primjer, onima koji su podvrgnuti operativnom zahvatu i treba im brz oporavak snage, preporučuje se dijelom jesti. Bilderi takođe vježbaju podijeljene obroke kako bi im pomogli u izgradnji mišića.
Principi elektroenergetskog sistema
Frakcioni obroci imaju niz prednosti u odnosu na uobičajena tri obroka dnevno. Prvo, na ovaj način možete osigurati visok i stabilan nivo metabolizma. Drugo, osoba dobija priliku da kontrolira svoj apetit i spriječi pojavu jakog osjećaja gladi. Treće, takav je sistem poželjan za ljude s prekomjernom težinom, jer vam omogućava da potrošite znatno više kalorija nego obično. Kao što je već spomenuto, princip frakcijske prehrane sastoji se u upotrebi malih porcija. Možete odjednom pojesti oko 250 g hrane, ali nije važan samo njen volumen, već i sastav. Stručnjaci preporučuju konzumiranje kompleksa povrća, voća, mesa, ribe i hljebnog zrna odjednom. Od velike važnosti su i drugi proizvodi koji sadrže omega-polinezasićene masne kiseline, vitamine i minerale neophodne za normalno funkcionisanje tijela.
Nutricionisti savjetuju da u prva dva obroka unesete više ugljikohidrata, a proteine i povrće ostavite za popodnevnu užinu i večer. Jednostavno je: ako osoba želi smršavjeti, mora smanjiti sadržaj kalorija u svojoj prehrani, a ako se udeblja, onda je povećati. Frakcionalna prehrana stvara preduvjete za ugodniji i mirniji ljudski život. Opće zdravlje se poboljšava, krvni pritisak se normalizira i poboljšava kvalitet spavanja.
