Ljudska memorija se može uporediti sa računarskim skladištem, koje bilježi i pohranjuje informacije. Ali događa se da ljudi nisu u stanju upamtiti ni minimum informacija, a doslovno im sve izleti iz glave.
Uzrok mogu biti bolest ili dobne promjene, ali često je smanjenje pamćenja i koncentracije povezano s nepravilnom prehranom i nedostatkom hranjivih sastojaka i mikroelemenata nužnih za mozak.
Za plodan i nesmetan rad nervnog sistema prije svega su potrebni složeni ugljeni hidrati: žitarice, tjestenina od tvrde pšenice, povrće i voće. Ova hrana potiče mozak, stimulira mentalnu aktivnost i vraća čovjeku sposobnost pamćenja.
Puno je rečeno i napisano o opasnostima kafe, ali šalice! jaka kafa ujutro pomaže u buđenju, stimulira mentalnu aktivnost, povećava koncentraciju. Glavna stvar je ne pretjerivati s pićem.
Većina ljudi isključuje čokoladu iz prehrane zbog visokog sadržaja kalorija. Međutim, 15-20 g prave čokolade ujutro ne samo da neće naštetiti figuri već i potaknuti mentalnu aktivnost.
Ne zaboravite na prijeko potrebne vitamine za mozak grupe B. U velikim količinama nalaze se u hrani životinjskog porijekla: jetri, mesnim prerađevinama, masnoj ribi itd.
Ljudski mozak sastoji se od različitih vrsta masti, pa se ujutro preporučuje konzumiranje 1-2 žlice maslinovog ulja, komad slanine (oko 30 g) ili šaka orašastih plodova. Ova hrana obogaćuje mozak zdravim mastima, poboljšava i obnavlja pamćenje i stimulira centralni nervni sistem.
Nar i borovnica sadrže puno antioksidansa koji imaju blagotvorne efekte na moždanu aktivnost. Ovi proizvodi se mogu jesti kao međuobrok ili dodavati raznim obrocima. Inače, čaša soka od nara popijena ujutro (ne natašte) stimuliše ne samo mentalnu aktivnost, već i seksualnu aktivnost.
Da biste stalno održavali pamćenje u dobroj formi, ne biste trebali zanemariti verbalno brojanje, ukrštenice, intelektualne igre, na primjer, šah.
