Ova pića pravo su skladište vitamina, poboljšavaju metabolizam, probavu, jačaju imunološki sistem i opće stanje organizma. A koliko su ukusni, probajte i sami - recepti nisu složeni i prilično pristupačni.
Instrukcije
Korak 1
Smoothie od bobica je super antioksidans
Antioksidanti zaustavljaju oksidaciju ćelija uklanjanjem slobodnih radikala. Jednostavno rečeno, antioksidanti uzrokuju dobre promjene u našim ćelijama i sprečavaju rak i bolesti srca. Odličan izvor antioksidansa su bobice: borovnice, kupine i egzotične goji bobice.
Za pripremu ovog koktela trebat će vam:
- 1 čaša salate ili špinata, ovisno o vašoj želji;
- 1 čaša svježih bobica (kupina, borovnica, jagoda, malina);
- 1/4 šolje goji bobica;
- 1 tbsp. l. sirovi kakao (može se zamijeniti kakaom u prahu);
- 1 tbsp. kašika bademovog ulja.
Narežite zelje na komade, operite bobice. Sve sastojke stavite u blender i tucite dok ne postane glatko, dodajte malo pročišćene vode u smjesu tako da koktel nalikuje piću, a ne pireu. Ovaj smoothie može biti potpuni popodnevni međuobrok ili ručak.
Korak 2
Smoothie od egzotičnog voća
Kao osnovu za ovaj recept koristite 2,5 šalice nezaslađenog bademovog mlijeka. Zatim dodajte:
1 šolja sitno nasjeckane salate ili špinata
1/2 šalice komadića ananasa (mogu se koristiti svježi ili smrznuti)
1/2 papaje (svježa ili smrznuta)
- 1/2 avokada;
- 1 tbsp. kašika lanenog ulja;
- 1 kašičica plavo-zelenih algi.
Ogulite i narežite voće na sitne komade. Kombinirajte sve sastojke, umutite u blenderu i poslužite. Ako je smoothie pregust, razrijedite ga pročišćenom vodom.
Korak 3
Čišćenje limunskog napitka
Vrlo često smo toliko zauzeti da jednostavno nemamo vremena za pripremu složenih vitaminskih napitaka. Pripremite ovaj recept za ljekoviti napitak i uzmite ga ujutro natašte i između obroka, potrebno je samo nekoliko minuta.
Za 1 šalicu tople vode uzmite:
- 1/2 limuna;
- kurkuma na vrhu noža;
- prstohvat đumbira u prahu, cimeta i kajenskog bibera;
- 1 kašičica meda.
Iscijedite sok iz pola limuna, dodajte ga u šalicu tople vode. Zatim dodajte kurkumu, đumbir u prahu, kajenski biber i cimet. Smjesi dodajte kašiku meda i sve promiješajte. Priprema ovog napitka brža je od pripremanja čaja ili kafe.
Korak 4
Smoothie od banane sa đumbirom
Narežite bananu na kriške, naribajte korijen đumbira na sitnoj ribežu. Pomiješajte 1 šalicu jogurta, komadiće banane i ½ kašičice đumbira, dodajte 1 žličicu meda u smjesu i umutite u blenderu. Ukusan smoothie je spreman.
Korak 5
Smoothie od zelenog čaja od borovnice i banane
Poznata je činjenica da zeleni čaj može produžiti život, bobice su bogate antioksidantima, a banane su prirodni antacid. Zašto od njih ne napravite pravi eliksir mladosti?
Da biste napravili smoothie po ovom receptu, trebat će vam:
- 3 kašike. kašike tople vode;
- 1 vrećica zelenog čaja;
- 2 kašičice meda;
- 1,5 šolje smrznute borovnice;
- 0,5 banane;
3/4 šolje obranog mlijeka
Stavite vrećicu zelenog čaja u vruću vodu i pustite da se kuha tri minute. Izvadite torbu. U žličicu dodajte kašiku meda i miješajte dok se potpuno ne otopi. Ostavite da se piće ohladi. U blenderu kombinirajte bobičasto voće, kriške banane i mlijeko. U masu dodajte čaj s medom i tucite dok ne postane glatko.
