Tako je prošlo tih devet mjeseci i žena je napokon postala majka. Ona praktično nema vremena za sebe, jer je sada beba najvažnije i najvažnije zanimanje.
Pa šta da radim ??? Napokon, nakon porođaja, morate dovesti svoje tijelo u red, jer su se tokom trudnoće stekli kilogrami koji mogu odmah nestati ili uopće ne nestati. Dakle, morate znati osnovna pravila za mršavljenje nakon porođaja, jer se ona značajno razlikuju od ostalih dijeta.
Glavna pravila za mršavljenje nakon porođaja:
1. Morate odabrati vrijeme za mršavljenje. Prvih šest tjedana ne biste trebali poduzimati mjere za mršavljenje, jer tijelu treba vremena za odmor i oporavak. Potrebno je i vrijeme da se žena navikne na novi način života. Napokon, beba zahtijeva puno vremena, pažnje i brige.
2. Ne vjerujte savjetima zvijezda. Mnogo je članaka posvećenih dijetama, a o tome najčešće pišu zvijezde. Svatko od njih govori o svojoj prehrani i o tome kako su smršavili za gotovo mjesec dana. Nije potrebno slušati njihove savjete i odabrati tačno dijetu koja im je navodno pomogla. Dojiljama je vrlo teško odabrati prehranu, jer trebaju dobro jesti kako bi dijete nahranile i dale mu sve potrebne supstance i vitamine. Najbolja opcija bila bi jednostavno jesti ispravno.
3. Kako početi pravilno jesti? Dakle, dojilja bi trebala unositi dvije hiljade kalorija dnevno, jer se u majčino mlijeko u prosjeku troši samo 500 kalorija, neke više. Stoga trebate voditi dnevnik u koji će žena bilježiti i brojati hranu koja se jede tokom dana i kalorije. Kalorična hrana je vrlo potrebna za hranjenje djeteta, jer sadrži korisne i potrebne tvari za njegovo zdravlje.
4. I žene u laktaciji i druge žene trebaju jesti 5 puta dnevno, ali u malim obrocima. Tri sata prije spavanja ne biste trebali jesti tešku hranu, jer se želudac mora odmoriti i noću mu je teže svariti hranu. Bolje je jesti laganu salatu od voća ili povrća, a glad možete umanjiti i jabukom.
5. Šta treba izbjegavati? Dojiljama je bolje da ne koriste dimljenu hranu, kobasice, kobasice, ukiseljenu hranu, jer sadrže veliku količinu soli, a negativno će utjecati na zdravlje bebe.
Neophodno je ne samo sastaviti prehranu prikladnu za mamice, već i zauzeti odgovoran stav prema ishrani djeteta. Napokon, zaista su mu potrebni vitamini i supstance koje do njega dolaze majčinim mlijekom.
