Zarad vitke i lijepe figure, mnoge su žene spremne na sve: iscrpljujuće dijete, kondiciju, pa čak i sagorijevače masti. Ali u većini slučajeva jedete manje da biste održali svoju težinu.
Evo nekoliko načina za kontrolu apetita.
1. Pijte prije jela. Neka vam bude pravilo da popijete čašu vode, čaja ili soka prije svakog obroka. Tekućina će napuniti želudac i smanjiti glad. To je takođe dobar način za pokretanje probave.
2. Odustanite od začinjene i slane hrane. Sol, začini i začini pobuđuju apetit, jer doprinose lučenju želučanog soka.
3. Jedite krišku crne čokolade prije jela. Gorka čokolada je dobro sredstvo za suzbijanje apetita, zato pojedite 2-3 kriške prije nego što počnete s obrokom. Učinak će biti bolji ako ne jedete samo čokoladu, već je sisati poput lizalice par minuta.
4. Neka na stolu uvijek bude voća. Ako patite od jake gladi, a još je daleko od ručka ili večere, pojedite voće. To će vam omogućiti da se osjećate sito bez štete po zdravlje i oblik.
5. Pijte kefir ili jogurt. Fermentirani mliječni proizvodi dobro ispunjavaju želudac, dok su vrlo niskokalorični. Bolje je birati hranu sa najmanjim procentom masti.
6. Jedite često, ali u malim obrocima. Zahvaljujući ovom načinu prehrane, uvijek ćete biti siti, ali nećete se prejesti.
7. Pijte čaj, a ne kafu. Kafa vam stvara apetit, a čaj ispunjava želudac i ostavlja manje prostora za hranu. Najbolje je da u čaj umjesto šećera dodate krišku limuna i malo meda.
8. Dodajte mahunarke u salate od povrća. Mahunarke vas brzo napune, pa će dodavanje graha ili graška vašoj povrtnoj salati biti vrlo zadovoljavajuće bez dodatnih kalorija.
