Ne postoji žena koja se u određenoj fazi svog života ne bi postavila pitanjem očuvanja ili vraćanja harmonije svoje figure. Univerzalni recept za mršavljenje uključuje 2 komponente - krećite se više, jedite manje. A ako je sa sportom više-manje jasno, šta onda raditi s apetitom. Nemojte se obeshrabriti, nije teško smanjiti apetit, jer je tako lako prevariti.
Instrukcije
Korak 1
Žena koja odluči smršaviti obično ide na strogu dijetu. Ograničava se u hrani, broji sve pojedene kalorije i stalno osjeća glad. Malo je onih koji mogu izdržati takav test, a ipak nije potrebno mučiti tijelo na ovaj način. Dovoljno je samo malo prevariti apetit, dok jedete obična jela, ali u manjim količinama, a višak kilograma otopit će se na vama u doslovnom smislu te riječi. Postoji mnogo načina za smanjenje apetita.
Korak 2
Najjednostavnija i najpristupačnija od njih je voda. Da, da … Obična voda. Ako je vaš apetit toliko velik da vam se čini da ste spremni pojesti slona i još više, popijte čašu uobičajene mineralne vode bez plina. Pričekajte 5 minuta i počnite jesti. Iznenadit ćete se kako brzo počinje osjećaj sitosti. Osim što će volumen želuca napuniti vodom, stvarajući osjećaj sitosti, započet će i proces probave. Tako će blagodati konzumiranja prije jela biti dvostruke.
Korak 3
Sol i začini ne samo da jela čine ukusnijima, već i iritiraju sluznicu želuca, uzrokujući dodatno stvaranje želučanog soka. Kako bi ublažilo iritaciju, tijelo će iznova zahtijevati hranu. Izbjegavajte ljute začine i slanost. Hrana u početku možda neće imati dobar okus, ali i to je u redu, samo ćete jesti manje. Ali s vremenom će vam postati dostupan prirodni okus proizvoda, a vi sami ne želite da ga začepite začinima i solju.
Korak 4
Sjetite se kako vam kao djetetu nisu davali slatkiše prije večere kako ne biste ubili apetit. Dopustite si malu porciju slatkiša prije obroka. Ali ne idite u krajnosti. Ako polako otopite 2-3 komada crne čokolade u ustima, nećete dobiti ništa manje zadovoljstvo, ili možda čak i više, nego od velike pločice mliječne čokolade, pojedene na brzinu, ali broj kalorija u oba slučaja ne može čak i upoređivati. Samo 10 grama smeđe poslastice pomoći će vam da izdržite sat ili dva prije ručka ili večere.
Korak 5
Najteže je kontrolirati apetit prije spavanja. Nije džaba što postoji nešto poput "noćnog zhora", ali pokušajte da mu ne podlegnete. Ispijte šalicu obranog mlijeka i mirne savjesti pođite u krevet. Od šalice mlijeka neće vam biti bolje, naprotiv, aminokiseline sadržane u mlijeku koristit će se za tjelesnu proizvodnju hormona rasta, koji topi masne stanice, tijekom spavanja. Zavarat ćete apetit i istovremeno izgubiti kilograme.
