U današnje vrijeme postoje mnogi tretmani kao i lijekovi koji mogu pomoći u upravljanju umorom. Međutim, skupe su i mogu izazvati neke nuspojave. Umor možete ublažiti jedući određenu hranu.
Spanać
Kao lisnato zeleno povrće, špinat ima visoku hranjivu vrijednost. Sadrži vitamine C, B, magnezijum, kalijum, gvožđe. Zahvaljujući tome, špinat povećava proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, povećava transport kisika u tijelu, kao i metabolizam. Ovo pomaže osobi da ostane na oprezu.
crvena paprika
Vitamin C, snažni antioksidans, važan je hranjivi sastojak za jak imunitet, kao i za zdravlje nadbubrežne žlijezde. Konzumirajući dovoljno ovog antioksidansa, možete smanjiti proizvodnju hormona koji uzrokuje i fizički i emocionalni stres. Srećom, ovaj vitamin se u velikim količinama nalazi u raznim namirnicama, posebno u crvenoj paprici. Pored toga, prisustvo vlakana i folne kiseline u paprikama pomaže vitaminu C da se aktivno nosi sa umorom.
Banane
Banane su oduvijek smatrane odličnom hranom za borbu protiv umora. Sadrže ogromnu količinu vitamina, minerala i hranljivih sastojaka poput vitamina B, C, kalijuma, vlakana, omega-3 masnih kiselina, ugljenih hidrata. To pomaže voću u borbi protiv simptoma apatije poput umora, vrtoglavice i drugih. Uz to, banane sadrže prirodne šećere, što pomaže povećati energiju i ostati energično.
Preporučuje se da ih konzumirate svaki dan ili kad god se osjećate umorno.
Zeleni čaj
Zeleni čaj se takođe može koristiti za borbu protiv umora i povećanje mentalnih performansi. A sve zahvaljujući polifenolima koji imaju sposobnost da utiču na mentalno stanje.
Pijte najmanje 1-2 šalice zelenog čaja dnevno.
Sjeme tikve
Sjeme bundeve sadrži vitamine, minerale, proteine, omega-3 masne kiseline i druge vrijedne tvari. Mogu se koristiti kao zdrava grickalica za jačanje imuniteta, povećanje energije i ublažavanje simptoma umora. Uz to, sjemenke bundeve potiču na dobar san i umiruju um.
Jedite šaku bučinih sjemenki kao međuobrok tijekom dana.
