Imunitet štiti organizam od invazije bakterija, virusa, alergena. Pomaže u otpornosti na vanjske štetne utjecaje. Ljudi s niskim imunitetom češće obolijevaju i podložniji su teškim oblicima tegoba. Stoga je vrlo važno imati jak imunološki sistem koji brani tijelo. U nastavku je navedeno 10 namirnica koje pomažu u jačanju imuniteta i štite tijelo.
- Crveno vino, konzumirano umjereno, pozitivno djeluje na imunološki sistem. Vino ubija viruse i neke opasne bakterije poput salmonele. Crveno vino takođe pomaže u prevenciji koronarnih bolesti srca kada se umjereno konzumira. Preporučuje se piti jednu čašu crnog vina dnevno kako bi se ojačao imunitet i zaštitilo tijelo od čestih tegoba poput prehlade, groznice i želučanih tegoba. Ali pretjerana konzumacija alkohola može oštetiti jetru i uništiti imunološki sistem.
- Češnjak je jedna od najboljih namirnica za jačanje imuniteta. Češnjak, kao prirodni antibiotik, ima antivirusna, antibakterijska i antifungalna svojstva. Pomaže u zaštiti tijela od raznih bolesti. Češnjak liječi upale, reumatoidni artritis, multipla sklerozu i pomaže u snižavanju krvnog pritiska i nivoa holesterola, pa čak i smanjuje rizik od raka. Prema istraživanjima, ljudi koji konzumiraju puno bijelog luka imaju visok broj bijelih krvnih zrnaca.
- Med je prirodni antioksidans sa antibakterijskim i antimikrobnim svojstvima. Med pomaže u zaštiti tijela od virusa, gljivica i bakterija, kao i u poboljšanju probavnog sistema. Smiruje upalu grla, regulira šećer u krvi i liječi kašalj i prehladu. Za doručak pojedite 1 žlicu meda kako biste ojačali imunitet.
- Đumbir liječi mnoge bolesti i pomaže tijelu da se brani od njih. Snažan je antioksidans, antiseptik, antibiotik koji ima antimikrobna i protuupalna svojstva. Đumbir takođe pomaže u ublažavanju grlobolje, iskorjenjuje viruse prehlade, poboljšava pokretljivost želuca, suzbija peptični čir i snižava holesterol. Pijte šalicu čaja od đumbira svaki dan kako biste ojačali imunološki sistem.
- Zeleni čaj je odličan za jačanje imuniteta. Sadrži epigalokatehin galat (EGCG), vrstu flavonoida koji se bori protiv bakterija i virusa i stimuliše proizvodnju imunih ćelija. Zeleni čaj je takođe bogat izvor antioksidansa. Redovna konzumacija zelenog čaja sprečava razvoj raka, moždanog udara i kardiovaskularnih bolesti.
- Jogurt sadrži korisne bakterije poput Bifidobacterium Lactis, koje pomažu u jačanju imuniteta. Dnevno jedenje jogurta pomaže u prevenciji crijevnih infekcija, kao i u zaštiti od prehlade, dizenterije i drugih čestih bolesti. Jogurt povećava broj bijelih krvnih zrnaca u krvi i povećava proizvodnju antitela.
- Naranče su bogat izvor vitamina C. Voće sadrži prirodne antioksidanse koji pomažu u jačanju imunološkog sistema i smanjenju holesterola i krvnog pritiska. Vitamin C pospješuje proizvodnju bijelih krvnih zrnaca, jačajući tako imuni sistem. Naranče su također izvor bakra, vitamina A i B9, koji su neophodni za imunološki sistem tijela.
- Kakao jača imunitet i pomaže u održavanju optimalnog nivoa holesterola. Pijte vrući kakao i ojačajte imunitet. Važno je konzumirati male količine čokolade jer to može dovesti do gojaznosti.
- Riba je izvrstan izvor omega-3 masnih kiselina i cinka, koji jačaju imunološki sistem tijela. Cink gradi i popravlja ćelije, a omega-3 masne kiseline su prirodni antioksidanti sa protuupalnim svojstvima.
- Kelj ili kelj bogat je izvor vitamina A koji pomaže u jačanju imunološkog sistema. Prirodni je antioksidans koji se bori protiv ćelija karcinoma, potiče proizvodnju bijelih krvnih zrnaca i antitijela koja štite tijelo od bakterijskih i virusnih infekcija. Pored toga, redovna konzumacija kupusa pomaže održavanju tijela u formi.
