Tokom života, pod uticajem različitih faktora, ženske grudi mogu izgubiti elastičnost i smanjiti volumen. Glavni uvjet za rast mliječnih žlijezda je hormonska ravnoteža u tijelu. Uz pomoć pravilno odabrane prehrane možete održavati optimalan omjer muških i ženskih spolnih hormona.
Instrukcije
Korak 1
U ženskom tijelu istovremeno se proizvode i muški i ženski spolni hormoni. Ako se ravnoteža pomakne prema muškim hormonima, to na nepovoljan način utječe na izgled: dlake na tijelu i licu intenzivno rastu, koža postaje masna, grudi gube elastičnost. Ženski hormoni, posebno estrogen, naprotiv, doprinose zdravlju i glatkoći kože, elastičnosti dojki. Jedan od znakova nedostatka estrogena je suhoća i mlohavost kože, povećana lomljivost kose i noktiju i smanjeni libido. Za rast dojki i ljepotu kože prehranu trebate obogatiti proizvodima koji sadrže fitoestrogene. Fitoestrogeni su prirodni biljni spojevi koji mogu izazvati estrogene efekte u tijelu.
Korak 2
Dakle, hrana sa visokim sadržajem fitoestrogena:
Korak 3
Soja. Soja se može jesti u obliku sojinog mlijeka, mesa, tjestenine, šparoga, tofu sira. Hrana od soje, kada je pravilno obrađena, ima malo kalorija i može se uključiti u prehranu. Na primjer, sojino brašno sadrži 290 kcal, a pšenično brašno 340 kcal. Glavni je uvjet soju koristiti svježu ili kuvanu, bez daljeg prženja. Soja sadrži vitamine A, E, K, B, C, elemente u tragovima kalijum, kalcijum, magnezijum, silicijum. Pored toga, sadrži esencijalne aminokiseline i masne kiseline. Estrogeni efekat soje posljedica je sadržaja izoflavona u njoj. Uključivanje sojinih proizvoda u prehranu povoljno utječe na stanje ženskog tijela i pozitivno utječe na izgled. Pod uticajem fitoestrogena koža se zaglađuje, a dojka povećava volumen.
Korak 4
Kupus. Prokulice i prokulice sadrže kumestane, vrstu fitoestrogena. Uz to, brokula ima malo kalorija, što je čini idealnom za zdravu prehranu. Ova sorta kupusa bogata je i biljnim proteinima, vitaminima i mineralima. Brokula, poput soje, štiti organizam od malignih tumora. Sadrži veliku količinu antioksidansa koji sprečavaju starenje tijela. Kada se konzumira, ovaj kupus podmlađuje kožu jer brokula stimulira proizvodnju kolagena.
Korak 5
Celer od peteljke takođe sadrži fitoestrogene. Sadrži i gruba vlakna koja normaliziraju rad crijeva i pomažu u brzom mršavljenju. Celer od peteljke najbolje je jesti sirov kako bi se sačuvali vitamini i minerali koje sadrži. Dodajte ovo povrće u salate ili koristite kao prilog.
Korak 6
Laneno sjeme i laneno ulje. Sjeme lana sadrži lignane, koji su ujedno fitoestrogeni i imaju estrogeni efekat u tijelu. Sjeme lana i laneno ulje također su bogate vitaminom E i nezasićenim masnim kiselinama. Ulje snižava nivo holesterola u krvi i ne pospješuje rast masnog tkiva, pa je stoga pogodno za dijetetsku ishranu.
Korak 7
Fitoestrogeni se nalaze u začinima poput đumbira, kurkume, kadulje, majčine dušice i klinčića.
