Zimi, kada termometar padne ispod 0 stepeni, osjećaj gladi je stalno prisutan. To ne čudi - napokon, glad i hladnoća su međusobno povezani. Šta i kako jesti u hladnoj sezoni, kako biste ostvarili pogodnosti i održali figuru?
Da bi se ugrijali, većina ljudi jede puno izdašne, masne hrane. Međutim, česta konzumacija takve hrane može negativno utjecati na figuru i zdravlje općenito. Postoji nekoliko načina borbe protiv gladi zimi.
Doručak
Doručkovati morate svaki dan, uprkos navali i nedostatku apetita. Inače, metabolički procesi su poremećeni u tijelu, što znači da će se pojaviti kronični umor, osjećaj nezadovoljstva i povećati razdražljivost. Idealan doručak su zobene pahuljice s orasima i suhim voćem.
Vruće supe
Nezamjenjivo jelo u bilo koje doba godine. S prvim tečajevima tijelo prima prilično puno vitamina i minerala koji se nalaze u žitaricama i povrću. Uz to, velika zdjela supe mnogo je zdravija od najmanjeg sendviča.
Sezonsko korjenasto povrće
Ne zaboravite da mrkva, cvekla, rotkvica itd. Dugo zadržavaju korisne supstance i vitamine. Vlakna koja sadrže brzo utažuju glad i dugo se osjećaju sitima. Povrće se može kuhati ili kuhati na pari, iako treba izbjegavati dugotrajno kuhanje.
Morska riba
Morska riba sadrži veliku količinu masnih kiselina, koje su zimi vitalne za organizam. Omega - kiseline stimuliraju mozak, jačaju živčani sistem i pomažu u borbi protiv depresije.
Začini i začini
Prilikom pripreme hrane ne zaboravite na začine i začine: đumbir, karanfilić, razne vrste papra. Začinjena i začinjena hrana pomaže okrijepiti i zagrijati. Đumbir je moćno sredstvo za jačanje imuniteta i može se dodati čaju ili prvim jelima.
Toplu vodu
Voda je dobra zamjena za čaj i kafu. Često i obilno pijenje blagotvorno djeluje na stanje kože, sprečava je isušivanje i savršeno čisti želudac.
Kontrola apetita je moguća i potrebna. Da biste to učinili, morate piti običnu toplu vodu, za grickalice koristiti orašaste plodove ili hranu bogatu vlaknima, brzu hranu zamijeniti sendvičem s cjelovitim žitaricama hljeba sa sirom.
