Zima je vrijeme zaraznih i prehlada. U tom periodu tijelu jako nedostaje sunca i vitamina. Da biste zaštitili tijelo od bolesti, potrebno je u prehranu uvrstiti određene namirnice.
Bobice
Ljeti jedete šake bobica samo na mašini. Međutim, dobre su za organizam i zimi. Naravno, u hladnoj sezoni nisu jeftini, ali priuštite si kupnju nekih "živih" vitamina, barem za pripremu smoothieja ili dodavanje kaši.
Jogurt
Jogurt zasićuje tijelo vitaminom A i sadrži korisne bakterije koje utječu na vaš imunološki sistem. Ovaj proizvod može poslužiti kao zdrava grickalica. Možete mu dodati bobice ili umočiti voće.
Dušo
Stoljećima se med smatrao prirodnim antibiotikom koji je ometao razvoj bakterija. Jedite ga uz čaj, palačinke, dodajte jogurtu ili kaši.
Gljive
Izvor je rijetkog vitamina D i hrana za imunitet. Studija je pokazala da pacijenti sa rakom koji su podvrgnuti hemijskom zračenju poboljšali imunitet nakon jedenja gljiva.
Kurkuma
Kurkuma, prema drugoj studiji, može pomoći u borbi protiv infekcije, smanjiti upalu i liječiti probavne probleme. Može se koristiti kao preljev za salatu ili preljev od karfiola.
Slatki krompir
Uključuje vitamine A i C. Postoji mnogo načina da se jede batat. To su supe, pečeni krompir, sufle od krompira.
Đumbir
Prstohvat đumbira izvrstan je lijek za virusne infekcije. Možete ga dodati čaju ili limunadi, pripremati jela i salate sa đumbirom.
Bijeli luk
Naravno, njegov miris je daleko od atraktivnog, međutim blagodati češnjaka su bezuvjetne. Ako je moguće, koristite čisti beli luk, dodajte u salate, supe, skuhajte dinstano povrće s njim.
Pijte vruće
Zamenite kafu za čaj zimi. Ne samo da zagrijava tijelo, jača imunološki sustav i pobjeđuje infekciju, već pomaže i održavanju vode u tijelu na dovoljnom nivou.
Cimet
Pomaže tijelu da ubrza proces ozdravljenja nakon prehlade. Pospite ga tostom ili pitama.
