Ispostavilo se da postoje namirnice koje mogu značajno poboljšati raspoloženje, a u tome im pomaže hemikalija poput serotonina, koja mozgom progresivno djeluje na raspoloženje. Donosi nam duševni mir, regulira mentalne, seksualne aktivnosti, kontrolira san, apetit, povećava otpornost na stres, poboljšava pamćenje. Njegova nedovoljna količina može dovesti do takvih tužnih posljedica kao što su mentalni poremećaji, depresija, apatija, stalni osjećaj tjeskobe, pospanosti ili, naprotiv, nedostatak sna.
Naravno, postoji dosta korisnih proizvoda, ali bez obzira na to, najdostojniji od njih zaslužuju najviše pažnje. A ovo se odnosi na orašaste plodove, sjemenke, perad, neke vrste ribe, povrće, voće, bobičasto voće, mliječne proizvode.
A prvo mjesto među njima trebalo bi dobiti bademi, brazilski orasi. Svakodnevna upotreba, čak i u malim količinama (najbolje u smjesi), ne samo da će vam pružiti priliku da budete uravnoteženi, dobro raspoloženi, već će vas spasiti od gojaznosti, visokog krvnog pritiska i dijabetesa. Ne biste trebali odustati od jedenja okeanskih riba, poput lososa, tune. U njemu nema žive, ali postoje supstance koje pomažu u suočavanju s depresijom, kako bi bile pozitivnije.
Izvor proteina, triptofan, su jaja, pa ih mnogi radije jedu za doručak, pa su takvi ljudi manje stresni i samopouzdaniji tijekom dana. Potrebno im je mnogo manje kalorija od onih koji jedu brašno ili drugu hranu sa visokim sadržajem ugljenih hidrata. Sjeme lana možemo nazvati bogatim izvorom omega-3 masnih kiselina, magnezijuma i vitamina B skupine. Bogato aminokiselinama, antioksidantima, kalijumom, voćem poput avokada. Derivati soje pozitivno djeluju na regulaciju mentalnog stanja, stoga apsolutno nije potrebno odreći se soja sosa, mlijeka i drugih proizvoda.
Vjerovatno je malo ljudi koji bi mogli odbiti voće ili bobice. Oni pružaju pravo zadovoljstvo, a takođe vam podižu raspoloženje. Stoga bi na našem stolu trebali biti uvijek na isti način kao lisnato povrće, slanutak, šparoge, grah, tikvice, bundeva, leća, batat. Od mesa treba dati prednost puretini i teletini, istovremeno nutricionisti tvrde da su najbolji provodnici serotonina, koji je odgovoran za izvrsno raspoloženje, i dalje biljna hrana, kao i tamna čokolada čije komponente imaju veliki učinak na ljudsku tijelo, ali ni to ne biste trebali zloupotrijebiti. Da biste uvijek bili u dobroj formi, ne zaboravite na šetnje na svježem zraku, upravo njihovo odsustvo dovodi do brzog umora, razdražljivosti i lošeg zdravlja.
