Mnogi ljudi žele ili planiraju početi jesti zdravu hranu, ali malo nas zapravo to želi. Ako želite razviti zdrave prehrambene navike, naučite što je više moguće o dobroj prehrani - evo nekoliko savjeta koji mogu započeti na pozitivan način.
Postoji "podmukao", ali uspješan način za poboljšanje prehrane. U obroke možete dodati raznoliku hranu bogatu hranjivim sastojcima. Ako imate djecu koja su izbirljiva u hrani, to možete raditi potajno bez njihovog znanja. Na primjer, dodajte 1/2 šolje bijelog graha za pečenje kolačića. Cijela vaša porodica jesti će zdravu hranu i neće primijetiti razliku.
- Volite li meso, ali želite smanjiti potrošnju? Tada meso jedite u vrlo malim obrocima. Crveno meso možete dodati za dodavanje teksture i okusa žitaricama ili jelima od povrća. Kineska i mediteranska kultura to rade već duže vrijeme i imaju manje šanse da dožive srčana oboljenja.
- Jeste li ljubitelj čokolade? I ne možete to odbiti? Onda je ovaj savjet za vas. Odaberite crnu čokoladu umjesto bijele ili mliječne. Dokazano je da tamna čokolada pomaže u snižavanju krvnog pritiska. Kupite čokoladu koja sadrži najmanje 70% kakaa. Ali nemojte pretjerivati s čokoladom, jer ona sadrži i puno kalorija.
- Koktel je piće koje je također lako pripremiti. Razmotrite sastojke koji će dodati hranjive sastojke vašem shakeu. Pokušajte miješati sastojke kao što su omega-3 polinezasićene masne kiseline ili kakao u prahu za dobru mjeru antioksidansa. Ova dva sastojka dat će šejku dobar ukus i pružit će više hranjivih sastojaka korisnih za imunološki sistem.
Postoji mnogo zdravih recepata koji samo čekaju da ih probate. Kreativnošću i eksperimentiranjem možete napraviti proteinske pločice, suho voće i druge zdrave grickalice. Ukusne zdrave ovsene palačinke možete napraviti i brzo i jednostavno.
Nikada ne biste trebali prestati učiti što se tiče prehrane. Pripremite samo zdravu i ukusnu hranu!
