Da bi ostala lijepa i atraktivna dugi niz godina, ženi su potrebne najmanje dvije stvari, a to su: racionalna prehrana i sport. Želio bih pokrenuti temu pravilne prehrane. Po pravilu su glavna razdoblja u životu žene zrelost, mladost i adolescencija. I svako od ovih perioda je posebno na svoj način. Pogledajmo šta žene različitih dobnih skupina trebaju jesti.
Instrukcije
Korak 1
Dakle, adolescencija je dob od 12 do 20 godina. Tijelo u ovom dobu raste i sazrijeva, i
to znači da i kostur raste s njim. Stoga se ispostavlja da je najvažniji element u ovom dobu kalcijum. Jedite što više suhog voća, žitarica i posebno mliječnih proizvoda.
Također, ne zaboravite na vitamin B9, koji pomaže rast staničnog tkiva. Jedite povrće, cjelovite žitarice i goveđu jetru.
Kao što znate, u adolescenciji je nervni sistem izuzetno nestabilan. Da ne biste imali problema s njom, morate jesti hranu poput banana i datulja. Drugim riječima, sva ona hrana koja sadrži magnezij.
Korak 2
Mladost - 20-35 godina. Trenutno biste trebali razmisliti o stanju kože, kose i noktiju. Jedite kalcijum i proteine. Takođe, ne zaboravite na minerale. Bez njih vaši nokti neće biti lijepi i zdravi. Zapamtite jednu stvar, da razvoj fetusa u maternici zauzima puno kalcijuma. Jedite puno ribe, kupusa i ribizla, a onda vaše tijelo ne mora trošiti svoje rezervne rezerve.
Karijera i život općenito u ovom dobu također burno kipe, što znači da je tijelu potrebno puno energije i brzo se oporaviti. Za obnavljanje snage i energije odgovorni su vitamini poput B, C i E. Jedite skute, pijte zeleni čaj s vrhnjem.
Korak 3
Zrelost - 40 godina i više. U ovom dobu tijelu više nije potrebna puno snage i energije. A to znači da ne biste trebali jesti puno i gusto. Tijelo će sav višak brzo staviti u masti. Jedite što više ribe, voća i povrća. Pazite na svoje zdravlje, jer ovo je glavno!
