Ako ujutro brzo uzmete bombon s čajem i odete na posao ili u školu (ili uopće ništa ne presretnete), tada radite veliku grešku. Doručak opskrbljuje tijelo energijom i pomaže u kontroli apetita tokom dana. Monotoni jutarnji obrok (čak i vrlo zdrav ili ukusan) može postati dosadan, zato pogledajte ideje za nestandardni doručak.
Instrukcije
Korak 1
Jogurt parfe. Jednostavno je: jogurt se miješa ili izmjenjuje sa slojevima bobičastog voća, voća, muslija, sirupa, orašastih plodova. Plus je što svaki put možete napraviti novu kombinaciju, ovisno o dostupnom voću ili bobicama, a tijelo će odjednom dobiti sve hranjive sastojke: proteine, ugljikohidrate, dijetalne masti.
Korak 2
Palačinke. Nema vremena za kuhanje tankih palačinki ujutro, ali možete napraviti palačinke - deblje od palačinki, ali više od palačinki. Tijesto se može zamijesiti sa jajima, kajmakom, šećerom, sodom i brašnom. Pecite kao obične palačinke. Pored takvih palačinki, svježeg sira, bobičastog voća i orašastih plodova, pogodan je krem sir.
Korak 3
Zobene pahuljice. Ovsenoj kaši možete dodati i apsolutno sva punila i arome - bundevu, grožđice i sušeno voće, orahe, vaniliju i cimet. Inače, osjećaj sitosti od zobenih pahuljica obično je duži nego od griza.
Korak 4
Pržena jaja sa nadjevom. Standardnoj kajgani možete dodati: prethodno poprženi sitno nasjeckani krompir, juče prokuhana tjestenina, boranija; karfiol, luk i začinsko bilje, sir. A poslužite uz pržena jaja sa ostalim povrćem - svježim nasjeckanim krastavcima, paradajzom, zelenom salatom, rotkvicama.
