Jesen je vrijeme kada se puno povrća i voća pojavljuje u prodaji po vrlo niskim cijenama. Ali u isto vrijeme nastupa zahlađenje i sada, umjesto da jedu laganu i zdravu hranu postavljenu prema sezoni, mnogi dobivaju suvišne kilograme, prelazeći na više kaloričnog goriva, na primjer, lepinje i masna jela.
Redovne dijete su neučinkovite
Prema nutricionistima, žene više vole duge i kratke dijete tijekom kojih praktički ne jedu ništa, ali brzo izgube višak kilograma. Međutim, prethodna težina će se ponovo dobiti, od tada se dame vraćaju svom prijašnjem načinu života i staroj prehrani. Tijelo je naviklo na postojanost, pa uvijek po prvi put nastoji povratiti svoju prethodnu težinu. Nakon dijeta, mnogi ljudi imaju porast apetita, ponekad je toliko teško boriti se protiv toga da se svi kilogrami bačeni uz pomoć "štrajka glađu" vrate u roku od nekoliko dana.
Pravilna prehrana
Jesen je savršeno vrijeme da se počnete pravilno hraniti - duga i učinkovita dijeta. U tom se razdoblju ne biste trebali ozbiljno ograničavati u hrani, jer ako vaše tijelo sada ne dobije potrebnu količinu vitamina, na proljeće ćete primijetiti pogoršanje zdravstvenog stanja: nedostatak vitamina neće vas čekati. No, na jesen dolazi vrijeme da se skrene sa uobičajene staze, kada ste neko vrijeme gotovo u potpunosti odbijali hranu i mršavili. Kao što ćete primijetiti, mnogo je lakše početi jesti drugačije, tako što ćete u svoju prehranu uključiti zdraviju i hranjiviju hranu poput povrća i voća.
Blagodati ove dijete su da su kasno ljeto i jesen vrijeme berbe. Imate priliku kupiti voće i povrće u velikim količinama i po vrlo povoljnim cijenama. Mnoge žene sputava činjenica da moraju hraniti muževe i djecu, koja ne žele jesti samo lišće salate, kako bi održavale stalnu prehranu. No, korisna i zdrava hrana može se pripremiti na takav način da će svi samo oblizati prste. Sezona za eksperimentiranje i nove kulinarske vještine! Na internetu postoji mnogo hranjivih, zdravih i ukusnih recepata.
Hajde da počnemo
Započnite ovu "jesenju dijetu" nježno. Ne možete preplaviti svoju porodicu i tijelo odlukom da ćete sada svi jesti samo ispravnu i zdravu hranu. Nema potrebe da se odjednom lišite svojih omiljenih i poznatih delicija. Uradi suprotno. Ne oduzimajte dozvoljene obroke, već dodajte količinu. Napravite listu zdrave hrane koja mora sadržavati sve vrste povrća, voća, žitarica, proteina i mliječnih proizvoda, ribe. Ne zaboravite da precrtate bilo šta što neko iz vaše porodice ili vi sami mrzite. I počnite pripremati hranu od zdrave hrane, umjesto uobičajenih ručkova i večera. Provjerite jesu li sve namirnice s popisa gusto uključene u vašu prehranu.
Kad prođe neko vrijeme i svi, uključujući i vas, naviknu se na inovacije, počnite postupno uklanjati "štetnu" hranu iz uobičajene prehrane. Nakon nekoliko mjeseci ove relativno nježne metode, počet ćete se hraniti zdravo, a i vaša porodica.
