Zdrava prehrana je, možda, uvijek vruća tema. O tome puno pišu i razgovaraju, ali jedno je pisati preporuke, a drugo slijediti ih. Mnogi ljudi misle da je pravilna prehrana preskupa. Je li stvarno?
Instrukcije
Korak 1
Vjerovatno ste navikli uzimati poluproizvode, jer je prikladniji, ukusniji, možda ponekad i koristan, ali očito nije koristan. Umjesto kuhanih svinjskih kotleta, kupite cjelovitu piletinu ili smrznutu ribu i kuhajte ih sami. Tako ćete tačno znati od čega su napravljeni vaši kotleti, a jela koja se kuhaju kod kuće uvijek su zdravija.
Korak 2
Mliječni proizvodi su raznoliki. Sir, jogurti, fermentirano pečeno mlijeko zauzimaju puno prostora u trgovini. Može se naći nekoliko vrsta mlijeka. Prvo na što morate obratiti pažnju pri odabiru takvih proizvoda je datum isteka. Prirodni proizvod ne može se čuvati duže od 10, najviše 14 dana. Druga je kompozicija. Dajte prednost hrani bez aditiva (iako postoje i izuzeci). Što se tiče mlijeka, bolje je odabrati optimalan sadržaj masti - 3,2% sa rokom trajanja do 10 dana.
Korak 3
Ako više volite žitarice za doručak (što je korisno, usput), izbacite sva instant pakiranja. Ne pružaju nikakvu korist, ali mogu biti sjajni pomagači u debljanju (zbog sadržaja šećera). Bolje obratite pažnju na najneuglednija pakiranja zobenih pahuljica. To je upravo ono što vam treba.
Korak 4
Voće i povrće je, naravno, skupo. Da ne biste trošili previše novca, birajte ih prema sezoni. Na primjer, ljeti su krastavci mnogo jeftiniji i prirodniji, što znači da su zdraviji.
Korak 5
Svi vole slatko, ali od toga nema koristi. Upravo suprotno. Ne trošite novac na upitne vafle i čokolade. Pronađite ukusne recepte za domaće bombone i napravite vlastite čajne poslastice.
Korak 6
Ako jedete zdravu hranu, možete mnogo uštedjeti, zaštititi tijelo od bolesti i naučiti kako ukusno kuhati. Imajte na umu da zdravi proizvodi nisu skuplji, ali su često jeftiniji od štetnih proizvoda, dok ih možete pronaći u bilo kojoj trgovini.
