Proteinski koktel vrlo je korisno i prikladno piće ne samo za sportiste, već i za one koji brinu o svom zdravlju i dobrobiti.
Kako napraviti ukusni proteinski šejk
Neophodno je
- Blender
- čaša (ili zatvorena prenosna šolja) zapremine 600-800 ml
- mlijeko (250 ml)
- Banana 1 kom
- Jagode (3 kom) i šaka bobica po volji
- zobene pahuljice (3 kašike L)
- Šaka oraha
- med (2 kašike L)
Instrukcije
Korak 1
Priprema
Suština pripreme je vrlo jednostavna: bananu narežite na kriške i pomiješajte sa svim ostalim sastojcima u tečnu masu, a zatim ulijte u čašu (hermetički zatvorena šalica). Pijte odmah ili ponesite sa sobom.
Korak 2
Koristite
Pijenje koktela preporučuje se 1 sat prije i nakon treninga. Za one koji se ne bave sportom, popijte koktel 20 minuta prije jela.
Sportistima, bilderima i onima koji vježbaju u teretani, oblikujući figuru vježbanjem, trebaju proteini za povećanje mišićne mase. Mogu se dobiti zajedno s uobičajenom hranom ili u obliku proteinskih napitaka, u kojima su sadržani u visokoj koncentraciji
Ako se aktivno bavite sportom, takvo piće kao proteinski šejk postaće za vas ne samo ukusno, već i korisno. Za njegovu pripremu nije potrebno mnogo sastojaka, pa se ovo piće smatra vrlo ekonomičnom opcijom. Domaći proteinski shake nije samo hranjivo piće, već i ukusna poslastica za tijelo
Banane su izvor kalcijuma i vitamina. Sjajni su i da vas razvesele, što su dokazala naučna istraživanja. Banane se izvrsno slažu s mlijekom, pa se od njih mogu napraviti ukusni shake. Neophodno je - 5 banana; - 200 ml mlijeka
Proteinski šejk poznat je svima koji se bave sportom. Napokon, to je sastavni dio treninga, doprinoseći bržem rastu mišića i sagorijevanju masti. Štaviše, uopće nije potrebno piti gotovo piće. Svima je u granicama moći da sami pripreme takav koktel
Proteinski šejk glavna je osnova za ishranu bilo kojeg sportiste. Pomaže tijelu da se brzo oporavi od zamornih treninga i izgradi i ojača mišićnu masu. Gotove proteinske napitke lako možete kupiti u bilo kojoj prodavnici sportske prehrane, ali takav zdrav napitak lako je napraviti od hrane bogate proteinima
