Kako Se Broje Kalorije U Juhi

Sadržaj:

Kako Se Broje Kalorije U Juhi
Kako Se Broje Kalorije U Juhi

Video: Kako Se Broje Kalorije U Juhi

Video: Kako Se Broje Kalorije U Juhi
Video: Как испечь идеально 💯ровный корж для нижнего слоя торта. Быстро и вкусно! Шифоновый бисквит 2024, Marš
Anonim

Nutricionisti kažu da smanjenje sadržaja kalorija u dnevnoj prehrani za samo 200 jedinica osigurava gubitak od 5-6 kg za šest mjeseci. Brojanje kalorija, međutim, zeznut je posao. A ako je u pravilu energetska vrijednost proizvoda označena na ambalaži hrane i jasno vidljiva, kako, na primjer, možete brojati kalorije u juhi? Veoma jednostavno.

Kako se broje kalorije u juhi
Kako se broje kalorije u juhi

Instrukcije

Korak 1

Odlučite o sastojcima. Otvorite tablicu energetske vrijednosti osnovnih prehrambenih proizvoda (na primjer, ovdje: https://www.vseki.ru/tablica-kaloriynosti-productov.htm), označite u njoj sastojke svoje supe, saberite sve i zatim izračunajte sadržaj kalorija u porciji.

Na primjer. Skuvali ste osnovnu juhu koja uključuje meso (250 g - 540 kcal), mrkvu (2 komada - 48 kcal), korijen peršuna (1 komad - 24 kcal), luk (2 srednje glavice - 60 kcal), bunar, vodu sama (jedna i po litra - nula kcal). Jasno je da je mnogo toga u takvim proračunima uslovno, jer pojam "prosječne veličine" različiti ljudi tumače na različite načine. Ipak, taj broj je u redu.

Ispalo je da je ukupna količina u vašoj juhi 672 kcal. Ostaje samo podijeliti na dijelove. Ili se sjetite i imajte na umu kad pravite konačni izračun sadržaja kalorija u supi, uključujući energetsku vrijednost svih komponenata kojima napunite juhu. Sadržaj kalorija vidjet ćete u standardnoj tablici.

Korak 2

Sve izvagati! Odnosno, bukvalno sve što stavite u supu. A zatim povežite sve komponente s tablicama kalorija hrane. Obično označavaju kcal na 100 g proizvoda, ali neke tablice ukazuju i na druge mjere težine (na primjer čaša, žlica i ista prosječna vrijednost). Izračunavši količinu kcal, odredite s koliko obroka ćete podijeliti juhu i napravite podjelu.

Korak 3

Postupak brojanja možete pojednostaviti pomoću kalkulatora kalorija koji možete preuzeti na Internetu. Ili pristupom mrežnom kalkulatoru kalorija. Na primjer, ovdje:

Međutim, još uvijek morate izvagati proizvode (ili barem procijeniti njihovu težinu na oko).

Korak 4

Budući da se danas mnogi bave izračunavanjem sadržaja kalorija u hrani, uključujući juhe, na Internetu su se pojavile tablice u kojima možete vidjeti energetsku vrijednost gotovih jela. Brojevi naznačeni u njima znače 100 g proizvoda. Tako približni sadržaj kalorija u nekim juhama možete vidjeti ovdje: https://www.kalor.ru/table_kalor, kao i na sličnim resursima, kojih danas ima mnogo na Internetu.

Preporučuje se: