Svakodnevna prehrana naših predaka sastojala se uglavnom od žitarica. Zbog njih su dobili od 40 do 60 g vlakana. Vlakna su gruba dijetalna vlakna koja tijelo ne može preraditi, ali su važan dio prehrane. Savremeni ljudi većinu dobivaju konzumacijom voća i povrća. To nije uvijek dovoljno, a ponekad liječnici preporučuju uzimanje dodatnih vlakana. Proizvode ga mnoge firme. Pravila prijema su vrlo jednostavna.
Neophodno je
Celuloza
Instrukcije
Korak 1
Započnite unos vlakana sa pola kašičice, postupno povećavajući dozu tijekom dvije sedmice do dnevnih potreba od 2-3 žlice. Doza se mora podijeliti na nekoliko doza. Tako ćete izbjeći neželjene efekte uzimanja vlakana: stvaranje plinova, nadutost itd.
Korak 2
Poželjno je uzimati vlakna pola sata prije jela. Za lakšu upotrebu umiješajte potrebnu količinu praha u čašu gustog napitka (fermentirano pečeno mlijeko, kefir, jogurt ili sok). Promiješajte i pustite da odstoji 2-3 minute. Vlakna će nabubriti i lakše će se piti. Jedenje vlakana može vam pomoći da se osjećate sito.
Korak 3
Ako niste baš zadovoljni ako pijete napitke vlaknima, obogatite njima bilo koju hranu, dodajte bilo kojem prvom, drugom jelu, salatama i pecivima. Može se koristiti i umesto mrvica hleba. Ne zaboravite unositi puno tekućine između obroka, inače će vlakna uzrokovati zatvor.
