Zdrava i raznovrsna prehrana može povećati rast,
uostalom, naše tijelo raste zbog hranjivih sastojaka dobivenih hranom. Stoga, ako želite rasti, počnite s pravilnom prehranom.
Rastuće tijelo najviše od svih treba proteine, posebno životinje, kao i aminokiseline, kalcijum, kalijum i vitamine. Orasi značajno inhibiraju apsorpciju ugljenih hidrata i daju povećanje snage. Dodajte ove orašaste plodove u žitarice i vitaminske salate. Vrlo je korisno noću piti kozje mlijeko sa sjeckanim orasima.
Pileća jaja takođe pomažu u održavanju visokog nivoa energije. Oni su čisti proteini i bogati su vitaminom B. Kuhana jaja tijelo gotovo u potpunosti apsorbira. Jedite po 2 jaja za doručak i večeru.
Goveđa reza sadrži puno željeza i cinka, koji su neophodni za rastuće tijelo.
Zobena kaša je najbolji izvor vlakana i složenih ugljenih hidrata. Najbolje od svega promovira razvoj koštanog i mišićnog tkiva. To je najaktivniji proizvod za rast. Ova kaša bogata je kalijumom, magnezijumom, fosforom, hromom, gvožđem, manganom, jodom, cinkom, kobaltom, vitaminima A, E, K, grupa B. Dodajte joj komade jabuke, banane, malo meda ili oraha.
Pijte mlijeko, kalcij je potreban za stvaranje kostiju. Najkorisnije je magareće mlijeko. Jedino je negativno to što je teško kupiti.
Kozje mlijeko je na drugom mjestu. Kravlje mlijeko također može biti korisno.
Riba je bogata fosforom, pospješuje rast i stimulira mozak.
Pijte 6-8 čaša dobre vode i soka dnevno. Od sokova dajte prednost naranči, mrkvi, paradajzu, grejpu. Pretjerana konzumacija kafe, energetskih napitaka, jakog crnog čaja ograničava rast.
U jesen i proljeće uzmite visokokvalitetni vitaminski kompleks, bolje je obratiti se liječniku na ovu temu, jer na tržištu postoji mnogo lažnih. Prehrana treba biti redovna, doručak zdrav i dovoljne veličine.
Ne zanosite se solju, stalni višak dnevne doze iscrpljuje koštano tkivo i ubrzava izlučivanje kalcijuma.
