Svi znaju o blagodatima proizvoda od ranog djetinjstva: mlijeko i svježi sir ojačavaju kosti, mrkva vraća vid, luk se bori protiv prehlade. Međutim, moguće je poboljšati ova svojstva ako su proizvodi pravilno sastavljeni.
Jake kosti (kalcijum i vitamin D)
Kalcijum je dobar za bilo koji organizam. Unos kalcijuma trebao bi se povećavati s godinama. A za njegovu bolju asimilaciju, svoje tijelo morate obogatiti vitaminom D. Kalcij se nalazi u mliječnim proizvodima, siru, sardinama, lososu, brokoli, bademima i narančama. Izvori vitamina D uključuju tune iz konzerve, jaja i haringe.
- Omlet od sira sa brokulom
- Salata sa tunjevinom
- Mliječni šejk sa sirovim jajetom
Zdrav stomak (inulin i kalcijum)
Inulin je dijetalno vlakno odgovorno za ravnotežu korisnih bakterija u probavnom traktu. Inulin pospješuje bolju apsorpciju kalcijuma. Vrlo često je glavni sastojak bio-jogurta i lijekova za gastrointestinalni trakt. Prirodni izvori uključuju: luk, beli luk, lišće maslačka, radič. Artičoke, šparoge, banane i brašno od cjelovitih žitarica također sadrže inulin.
- Mliječni šejk s bananom
- Šparoge sa umakom od sira
- Pirjani losos s brokulom
Dobar vid (vitamin C + vitamin E)
Upotreba vitamina E pomoći će u poboljšanju i održavanju vida, a ako ga kombinirate s vitaminom C, tijelo će dobiti najbolji naboj snage i snage. Vitamin E se nalazi u kikirikiju i bademima, soji i pšeničnoj travi, maslacu i sjemenkama suncokreta. Izvori vitamina C su agrumi, paprika, ribizla, kivi, krompir, paradajz i jagode.
- Voćna salata (kivi, bademi, jagode)
- Krompir sa paradajzom i maslacem
- Sendviči s maslacem od kikirikija i narančama
Poticaj energije (vitamin C i željezo)
Ako se osjećaj kroničnog umora nastavi ujutro, vašem tijelu nedostaje željeza. Vitamin C pomaže njegovoj apsorpciji. Gvožđe ulazi u tijelo s crvenim mesom i jetrom, živinom i jajima. Mnogo željeza sadrži špinat, mahunarke, pšenične klice, zobene pahuljice, tofu.
- Zobena kaša sa jagodama
- Meso paprikaš sa paprikom i rajčicom
- Pečena puretina sa narančama
Eksperimentirajte, sastavljajte jela na osnovu njihove "korisnosti", a vaše tijelo će odmah reagirati odličnom dobrobiti, izvrsnim zdravljem, energijom, energijom, čistom i blistavom kožom!
