Da biste svom tijelu pomogli u borbi protiv suvišnih kilograma, možete pripremiti koktele od voća, bobičastog voća, povrća i nemasnih mliječnih proizvoda. Zasićuju tijelo neophodnim elementima u tragovima, vitaminima i savršeno utažuju glad.
Priprema ovih ukusnih i zdravih napitaka neće predstavljati poteškoću. Osim voća i povrća, koktelima možete dodati i razne začine i začine koji će im dati jedinstveni ukus, aktivirati proces probave, poboljšati funkcioniranje unutarnjih organa i spriječiti prolazak ugljikohidrata u masnoću koja se taloži na vašem struku.
Pogodno je uzeti ih sa sobom na posao, učenje ili na put. Ako jedan od glavnih obroka želite zamijeniti takvim koktelom, tada za hranjivu vrijednost možete dodati zobene pahuljice, laneno sjeme ili heljdino brašno.
Za osvježavajući i okrepljujući shake uzmite stabljike celera, oguljeni kreč i mali komadić korijena đumbira koji će vam pomoći razgraditi proteine i masti. Sve izmiksajte u blenderu, dodajte bijeli jogurt.
Druga verzija toničnog koktela: 1 kivi, 2-3 kriške limuna, 6-9 listova mente i približno ista količina listova peršina. Sameljite ih u blenderu, dodajte pola čaše vode, žličicu meda i ponovo istucite. Za više prehrane možete dodati šaku lješnjaka i jednu bananu.
A za one koji žele ne samo smršavjeti, već i održati elastičnost mišića, bitni će biti proteinski šejkovi koji sadrže proteine - glavni graditelj mišića. Proteinsko-ugljikohidratne šejkove treba konzumirati nakon intenzivnog treninga kako bi proteini pomogli da poprave oštećena mišićna vlakna. Ugljikohidrati koje sadrže nadopunit će energetske rezerve koje ste potrošili tijekom vježbanja.
Za jednu porciju takvog koktela uzmite 7 prepeličjih jaja, 70-100 g svježeg sira, kefira ili jogurta, pola kašičice cimeta, bobičastog voća ili 1 bananu. Prepeličja jaja mogu se zamijeniti kokošjim jajima, ali količina se može prepoloviti.
Druga mogućnost je svježi sir, mlijeko ili jogurt, pire od bundeve ili bundeve, 2-3 kašike valjanog zobi ili heljdinog brašna. Prstohvat cimeta, prstohvat mljevenog đumbira. Pijte za svoje zdravlje! I imajte na umu da shakeovi koji sagorijevaju masnoću nisu zamjena za dijetu i fizičku aktivnost, oni se moraju koristiti kao dodatak kako bi se postigao najveći učinak na prelazak na zdravu prehranu i način života.
