Zdrava prehrana blagotvorno djeluje na imunološki sustav tijela i pomaže u borbi protiv različitih infekcija i bolesti. Zdrava prehrana pozitivno utječe na raspoloženje i pomaže vam u suočavanju sa stresom. Ojačajte svoje tijelo i povećajte njegovu otpornost redovnim konzumiranjem zdrave hrane.
Instrukcije
Korak 1
Školjke i morske ribe napunjene su selenom, koji pomaže u povećanju proizvodnje citokina i proteina koji su uključeni u odbranu tijela.
Korak 2
Prirodni jogurt sadrži žive lakto kulture i bifidobakterije, koje se bore protiv štetnih bakterija koje uzrokuju razne bolesti.
Korak 3
Zeleni čaj je izvrstan izvor L-teanina, aminokiseline koja čini čaj moćnim sredstvom protiv infekcija. Katehini zelenog čaja djeluju protuupalno. Štaviše, zeleni čaj pomaže u povećanju metabolizma.
Korak 4
Neki od najboljih izvora vitamina C su kivi i naranče. Vitamin C povećava proizvodnju antitela koja se bore protiv infekcije i povećava nivo interferona koji sprečava ulazak virusa.
Korak 5
Češnjak je snažan pojačivač imunološkog sistema. Potiče umnožavanje bijelih ćelija koje se bore protiv infekcije i povećava aktivnost antitela. Češnjak sadrži i antioksidanse koji smanjuju količinu slobodnih radikala u krvi.
Korak 6
Mrkva je bogata fitonutrijentima koji imaju protuupalno i antitumorsko dejstvo. Beta-karoten povećava količinu antitela za borbu protiv infekcije, a takođe povećava sposobnost telesnih ćelija da se bore protiv raka.
Korak 7
Spanać je bogat antioksidansima koji pomažu u jačanju imunološkog sistema i štite tijelo od slobodnih radikala.
Korak 8
Gljive sadrže beta-glukane, koji pomažu u prevenciji infekcija i jačanju imunološkog sistema. Istraživanje je pokazalo da gljive pospješuju proizvodnju i aktivnost bijelih krvnih zrnaca.
Korak 9
Losos sadrži omega-3 masne kiseline koje aktiviraju fagocite za efikasniju borbu protiv infekcije. Omega-3 također pomažu u borbi protiv upala.
Korak 10
Brokula je moćan izvor glukozinolata i fitonutrijenata koji imaju antikancerogeno djelovanje i potiču prirodnu obranu tijela.
