Naporan posao, svakodnevni život, obaveze - sve su to stresni faktori koji često dovode do stanja stresa i gubitka energije. Koja hrana može pomoći u borbi protiv stresa i učiniti da se osjećate dobro?
Instrukcije
Korak 1
Svježa jabuka. Djeluje kao antidepresiv energizirajući neurotransmitere, stanice odgovorne za naše raspoloženje. A u kombinaciji sa sjemenkama sezama pruža i analgetički učinak.
Korak 2
Klasični musli za doručak zamijenite zobene pahuljice sa svježim bobicama. Ovaj doručak sadrži ogromnu količinu vitamina, koji će vam pomoći da aktivno započnete naporan radni dan. Uz to, zobene pahuljice bogate su serotoninom, koji se naziva "hormonom sreće".
Korak 3
Topla voda sa limunom. Ovo piće se smatra pićem za čišćenje i ublažavanje stresa tokom cijelog dana.
Korak 4
Tamna čokolada. Ponekad je malo slatkog korisno, posebno tokom napetih trenutaka. Kako kažu, slatkiši su hrana za živce. Jedite pločicu čokolade, ali uvijek tamnu, s puno kakaa. Antioksidanti koje sadrži podižu nivo endorfina i serotonina.
Korak 5
Masna crvena riba opskrbljuje tijelo s dovoljno omega 3 masnih kiselina, koje stvaraju zaštitni zid od stresa i s njim povezanih bolesti.
Korak 6
Kamenice za razmaženog potrošača. Male školjke sadrže ogromne količine selena i cinka. Ovi mikronutrijenti su korisni za imunološki sistem i pomažu tijelu da se odupre stresu.
Korak 7
Hljeb izaziva fermentaciju u želucu, pa je najbolje da ga preskočite ili smanjite unos.
Korak 8
Govedina takođe pomaže u borbi protiv stresa. U idealnom slučaju, ako je meso iz sela u kojem se krave hrane isključivo travom - takvo meso sadrži važne antioksidanse koji uklanjaju slobodne radikale u tijelu, usporavajući proces starenja i sprečavajući brojne bolesti povezane sa stresom.
