Žeđ možete utoliti prije spavanja običnom vodom. Ali šta ako želite popiti nešto zdravo i ukusno za san koji dolazi? Koja pića možete i trebate jesti uveče i noću?
Pijenje kafe ili jakog crnog čaja prije spavanja nije dobra ideja. Supstance sadržane u ovim pićima mogu negativno utjecati na proces uspavanja. Kafa i čaj također opterećuju srce i bubrege. Među raznovrsnim pićima postoje ona koja se mogu i trebaju konzumirati 30-40 minuta prije spavanja. Međutim, čak je i kod njih potrebno znati kada se zaustaviti. Bilo koje obilno piće navečer ili noću štetno će utjecati na vašu dobrobit, izazvat će oticanje i često vas prisiliti da se probudite i potrčite u toalet.
Top 5 napitaka za piće prije spavanja
Biljni čajevi
Biljni čajevi se često svrstavaju u biljne lijekove, jer pozitivno djeluju na tijelo, zarastaju. Prije spavanja možete skuhati šalicu aromatičnog čaja od mente, dati prednost matičnjaku, lavandi, šipku, hibiskusu. Za opuštanje i spokoj pogodni su i razni biljni pripravci koji se preporučuju za večernju upotrebu. Prije spavanja možete popiti i čaj od kamilice. Osim opuštajućeg učinka, ovaj napitak pozitivno djeluje na rad jetre, potiče probavu i može vam pomoći da izgubite višak kilograma.
Mliječni i fermentirani mliječni proizvodi
Vruće mlijeko s medom ili bademima, pijenje nemasnog jogurta, fermentirano pečeno mlijeko, kefir ili čak milkshake s dodatkom banane - sva su ova pića relevantna za večer. Mliječni proizvodi sadrže posebnu aminokiselinu - triptofan. Promovira brzo opuštanje, štima nervni sistem na odmor i spavanje. Ova pića također prilično zadovoljavaju, jer će pomoći u prevladavanju moguće gladi, što otežava mirno zaspanje.
Kokosova voda
Ovo piće nije previše popularno i rašireno, ali može pozitivno utjecati na dobrobit. Kokosova voda sadrži vitamine iz B skupine, neke zdrave tvari i elemente u tragovima. Takav sastav pića pomaže u uklanjanju napetosti u mišićima, pomaže u ublažavanju stresa, umiruje i ugađa na pozitivan način.
Kakao
Pijenje kakaa prije spavanja je vrlo korisno. Ovo piće, za razliku od kafe ili vruće čokolade, ne iritira živčani sistem. Ako kakao kuhate s mlijekom, tada će takva kombinacija imati dvostruko snažno djelovanje, što će vam pomoći da brzo postignete opušteno i skladno stanje.
Topla pića s jagodičastim bobicama s malo kofeina i zeleni čaj
Ova pića ne samo da zasićuju tijelo vitaminima, već vam pomažu i da brže zaspite. Od bobičastog voća, najbolje je davati prednost malinama, jagodama ili brusnicama. Zeleni čaj može se aromatizirati dodacima poput limuna ili jasmina, ali preporučuje se da prije spavanja skuhate samo napitak koji sadrži minimalnu količinu kofeina.
