Bilo koja djevojka želi izgledati vitko i u formi, a za to postoje različiti načini kako doći u formu. Dijeta - što su i s čime se jedu, skužimo to zajedno.
Često u trci za nametnutim idealima ljepote mnogi pribjegavaju ideji gubitka kilograma. I prije nego što se odlučite za ovo, vrijedi razmisliti: trebate li zaista smršavjeti?
Obično djevojke žele izgubiti 2-3 kg, a tu već postoji greška. Vjerujte brojevima na mjernoj traci, a ne vagi! Vage često iskrivljuju stvarnost, ali dobra stara traka uvijek vam može najtočnije pokazati rezultat. Dakle, ako vam je cilj 2-3 kg, tada je najsigurniji način kardio trening (trčanje, skakanje užeta, brzo hodanje, vožnja biciklom) i pravilna prehrana.
No, vrijedno je napomenuti da se dijeta koristi iz različitih razloga: netko je zbog bolesti prisiljen odreći se brojnih namirnica, netko samo želi održavati težinu, ali najčešći razlog je gubitak kilograma.
A budući da ste se odlučili za dijetu, nemojte se zavaravati "-1 kg dnevno" ili "-10 sedmično". Ovakve dijete samo će stvoriti ogroman stres, a ako pomognu, kilogrami će se vratiti, pa čak i uz dodatak.
U današnje vrijeme postoji bezbroj različitih dijeta. No, prema raznolikosti proizvoda, možemo ih podijeliti u tri skupine. Odabirom najprikladnijeg, možete preciznije sastaviti svoju prehranu.
1) Dijeta jednog proizvoda. Iz naziva je jasno da ćete morati dati prednost samo jednom proizvodu. Pogodno za one sa slatkim zubima ili ljubitelje nekih delicija.
2) Raznovrsna prehrana. Najčešći. Veličina porcije, dijeta i trajanje ovise o tome koliko kilograma želite izgubiti.
3) štrajk glađu. Neki se bave takvim metodama mršavljenja, što je možda i najkontroverznije. Postoji takva stvar kao što je „postni dan“. To je kada pijete vodu po čitav dan i jedete malo ili nimalo hrane. Ali nemojte pretjerivati sa štrajkovima glađu, jer je sve umjereno dobro.
Ako unatoč tome odlučite da želite smršaviti uz pomoć dijete, onda biste trebali biti izuzetno oprezni, jer dijeta stvara velik pritisak na psihu. Programirate svoj mozak da se odrekne onoga u čemu bi mogao uživati. Situacija obično vrši pritisak na osobu i stvara nelagodu. A na nervoznoj osnovi može doći do "sloma". Uspjeh vaše prehrane u velikoj mjeri ovisi o vašoj motivaciji i karakteru, a nepismeno formulirana dijeta može uzrokovati zdravstvene probleme, pa bi prehranu trebali birati pažljivo i uzimajući u obzir individualne karakteristike tijela.
