Iz dana u dan promatramo čudesne transformacije iz debelih u vitke. Mediji uživaju u pričama o tome kako je neka zvijezda ili majka mnogo djece smršavila. Pregledavajući njihove fotografije prije i poslije, mnogi debeli ljudi tiho im zavide i sanjaju o fit figuri. Ali ne uspijevaju svi postići rezultate. To je uglavnom zbog nedostatka motivacije i pogrešnog odnosa prema mršavljenju. Ovo je ozbiljan rad na sebi. A potrebno je puno volje, samodiscipline. Ali rezultati vrijede. Bolje je početi raditi na svom tijelu i lošim navikama i steći željenu figuru i samopoštovanje nego beskrajno sanjati i nastaviti se debljati.
Brzo i efikasno smršaviti? Ovo je stvarno
Ako se odlučite za mršavljenje, sabrali ste volju u šaku i željni ste promjene na bolje, pred vama će biti pitanje kako brzo smršavjeti za 5-10-15 ili više kilograma. Puno je načina. Ali ne moraju svi raditi za vas i neće sve metode dati željene rezultate. Istina, postoji dijeta koja je već mnogima pomogla. Leži u činjenici da trebate pratiti količinu pojedenih kalorija. Djeluje dosadno? Ali ne! To je vrlo uzbudljivo! Pokrećeš bilježnicu. U nju napišete sve što ste pojeli tijekom dana, a iza svake namirnice nalazit će se oznaka o sadržaju kalorija. Poanta je u tome da u prvom mjesecu gubitka kilograma ne biste trebali jesti više od 800 kilokalorija dnevno. U tom slučaju trebali biste jesti 4 puta dnevno. Pauza između obroka - 4 sata. Kao što znate, gušće možete jesti ujutro i za vrijeme ručka, a večera bi trebala biti lagana. Stoga se ovih 800 kilokalorija može podijeliti na prikladan način. Na primjer, za doručak - 200 kalorija, 400 za ručak, za popodnevnu užinu i večeru - po 100.
Da bi broj kalorija bio ispravan, morate kupiti posebnu vagu s hranom, knjigu kalorija hrane (možete je preuzeti na telefon). Kažu da s vremenom mnogi počinju pravilno računati na oko pa postanu svjesni sadržaja kalorija u bilo kojoj hrani.
Oni koji žele smršaviti često postavljaju pitanje: kako smršavjeti bez odricanja od omiljene hrane. Dobre vijesti za njih. Ova dijeta vam omogućava da jedete što god želite. Ali u određenim količinama. Bolje, naravno, usredotočiti se na zdravu hranu. Niže su kalorije i korisnije za zdravlje i izgled.
Kako vam dijeta ne bi naškodila, važno je svakodnevno uzimati kompleks vitamina. Vitamini i elementi u tragovima trebali bi vam biti pratioci tokom cijelog procesa mršavljenja. Takođe, ne zaboravite piti vodu (oko 2 litre).
Mjesec dana nakon takve dijete, vidjet ćete rezultat i biti ugodno iznenađeni nakon vaganja. U drugom mjesecu broj konzumiranih kalorija može se povećati na 900. Ali trebali biste jesti po istoj shemi. Sport (ali samo bez iscrpljenosti), plivanje, joga, pilates bit će dobar dodatak mršavljenju.
Svaka ima svoju stopu težine. Kad ga dosegnete, vrijedi se pridržavati nekoliko pravila za njegovo održavanje:
1) Ne trošite više kalorija nego što trošite.
2) Jedite u skladu s režimom i usredotočite se na zdravu prehranu i one fizičke vježbe koje volite.
Brzo i efikasno mršavljenje kod kuće je stvarno. Samo se trebate prilagoditi pozitivnom rezultatu, povezati snagu volje i zamisliti koliko ćete pozitivnih emocija iskusiti gledajući vitku i stasitu figuru u ogledalu. Pored toga, odsustvo viška kilograma prevencija je mnogih bolesti.
