Ako vas čekaju podmukli kilogrami, to nije katastrofa. Glavna stvar je bez gladovanja! Ko brzo smršavi, brzo se opet ugoji. Dakle, pređite na … hranu!
Instrukcije
Korak 1
Pripremite ručkove i večere ujutro kad vam apetit još uvijek miruje, pa ćete pokušati manje. A ako probate - pred vama je cijeli dan, imat ćete vremena potrošiti kalorije.
Korak 2
Za večeru jedite hranu bogatu proteinima: nemasni svježi sir, piletina, riba, omlet. Ako večeru ograničite na povrće, do večeri će se razviti takav apetit da će biti nemoguće suzdržati se od jela.
Korak 3
Pokušajte dugo večerati: salvetama, razgovorima i pauzama između promjena obroka. Nikada ne stavljajte sve na stol odjednom. Kao rezultat toga, pojest će se manje.
Korak 4
Začini - čili, crvena paprika, đumbir - ubrzavaju razgradnju masti, a sol zadržava vodu u tkivima. Donesite vlastite prehrambene zaključke.
Korak 5
Izbacite iz prehrane šećer, bijeli kruh, slatke gazirane piće, slatkiše - i sigurno ćete smršavjeti. Naravno, jedno je savjetovati, a drugo se odreći slatkiša. Ako zaista ne možete živjeti bez slatkiša, pročitajte sljedeći savjet.
Korak 6
Zamijenite šećer fruktozom. Još bolje, slatkiše zamijenite suhim voćem. Ako ni to ne možete, ograničite se na karamele. Ne radi se o kalorijama, već o brzini jedenja. Jedna "žutika" dovoljna je za pet anegdota ili jednu raspravu o porodičnim problemima zajedničkog prijatelja, a tartufi se konzumiraju bez traga odmah nakon uklanjanja omota. Ako odbijanje čokoladnih užitaka lišava života ukusa, odaberite samo tamnu čokoladu - ona će dodati ne samo kalorije, već i dobro raspoloženje. Ali u svakom slučaju, prvu polovinu dana odvojite za slatkiše. Nemogući odoljeti komadu torte, zgrabite ga jabukom.
Korak 7
Ujutro popijte čašu tople vode s medom i jabukovim sirćetom ili limunovim sokom. Ovo piće smanjuje želju za šećerom. Provjerio sebe.
Korak 8
Zato započnite novi život. Slijedom ovih jednostavnih pravila mršavit ćete polako, ali sigurno. A ovo je mnogo korisnije od uređivanja šok-dana za svoje tijelo jednom u tromjesečju. I višak kilograma se neće pojaviti, a raspoloženje će uvijek biti sjajno. Sjetite se često da hrana nije jedini izvor radosti i utjehe.
