Da biste izgubili kilograme bez štete po zdravlje kod kuće, uopće nije potrebno strogo se ograničavati u prehrani. Već je dokazano da će vam stjecanje dobrih navika pomoći da lako smršavite i postanete vitkiji. Usvajanjem principa zdrave prehrane polako, ali trajno ćete smršaviti.
Instrukcije
Korak 1
Voda je prvo na što morate obratiti pažnju kako biste kod kuće izgubili kilograme bez štete. Ispijući čašu vruće vode ujutro natašte, napravit ćete prvi siguran korak ka vitkoj figuri. Da biste lako izgubili kilograme, uzmite čašu vode prije svakog obroka. Dio želuca koji puni vodu ograničit će unos hrane. To znači da ćete jesti manje.
Korak 2
Povrće i povrće, koje se sastoji od vlakana, trebalo bi stalno biti prisutno u prehrani onih koji sanjaju o mršavljenju bez štete po zdravlje. Zdrava salata lako će vam uštedjeti suvišne kilograme ako je pojedete prije glavnog obroka. Za preljev koristite limunov sok, jogurt s niskim udjelom masti i sok od jabuke.
Korak 3
Smanjite sadržaj kalorija u pekarskim proizvodima dodavanjem tijesta jabukama, bundevi, šargarepi i tikvicama. Kako uraditi? Naribajte ih na gruboj ribež i dodajte tijestu za palačinke, palačinke, kekse ili kolače. Koristeći ove tehnike, možete učiniti obroke zdravijima. To možete učiniti i sa zobenom kašom. Umjesto da koristite tradicionalne kašice, dodajte ih tijestu ili omletu.
Korak 4
Bran je izvrstan asistent u borbi protiv nepotrebnih kilograma. Dodajte ih kefiru, prvim jelima ili žitaricama. Tijelo će vam postati zdravije, a struk tanji. Zašto? Budući da mekinje savršeno pročišćavaju crijeva, uklanjaju toksine, smanjuju kalorijski sadržaj jela i prigušuju apetit. Samo ne pokušavajte jesti puno odjednom. Počnite sa žličicom. Mekinje su netopiva vlakna koja mogu negativno utjecati na rad gastrointestinalnog trakta. Stoga, ako ranije niste uzimali mekinje za mršavljenje, uvodite ovaj proizvod postepeno.
Korak 5
Dan posta - jednom sedmično, pomoći će vam da lako izgubite kilograme. Ako ne možete odmah prebroditi dan, počnite s posnom večeri. Posljednji obrok uzmite u vrijeme ručka, a zatim se lagano istovarite do sljedećeg doručka. I nije tako teško, a koristi su očite. A zatim nastavite s istovarom duže vrijeme.
Tako je jednostavno i jednostavno, slijedeći principe zdrave prehrane, možete smršavjeti bez štete po zdravlje kod kuće.
