Svatko tko želi smršavjeti trebao bi znati koja hrana mora biti uključena u prehranu kako bi se postigao taj cilj.
Voda
Voda se smatra jednom od glavnih namirnica koja može pomoći u smanjenju apetita. Voda čini osnovu svih popularnih dijeta. Koristi se za ublažavanje gladi ispijanjem čaše sat vremena prije obroka. Puni želudac i aktivira proces probave.
Čaj
Što se tiče čaja, bolje je dati prednost zelenom. Pomaže u izbacivanju toksina i promovira gubitak oko sedamdeset kalorija dnevno.
Hrana bogata proteinima
Proteinska hrana smatra se važnom komponentom u borbi protiv pretilosti. Prisustvo mišića doprinosi sagorijevanju masti u većem volumenu, jer proteini su potrebni za formiranje mišićne mase, a za njegovu asimilaciju potreban je impresivan trošak energije, koji premašuje troškove obrade iste količine masti ili ugljenih hidrata. Glavni dobavljači proteina uključuju meso peradi (puretina, pileća prsa), bjelanjke i ribu. Štoviše, masne kiseline po kojima su ribe poznate pomažu u jačanju krvnih žila, a imaju i pozitivan učinak na kožu.
Povrće
Osobitost povrća s negativnim kalorijama je da troši više kalorija da bi ih probavio nego što sadrži. Ovo povrće također treba jesti zbog sadržaja vlakana, što je neophodno za zdravlje i pravilan rad želuca i crijeva. Poželjno je dodati barem jedno od ovog povrća u hranu svaki dan:
- kupus i potočarka
- celer
- spanać
- cvekla
- rotkvica
- tikvice
- zelenog papra
- grašak
- kupus (karfiol, koraba, brokula, savoja)
- krastavci
- šargarepa
- maslačak
- crna rotkva.
Citrusno voće
Agrumi pomažu smanjiti potrebu za grickalicama, dok jačaju imunološki sistem i oslobađaju tijelo toksina. Dokazano je da grejp sadrži tvar koja ima svojstva sagorijevanja masti. Jedenje grejpa zaustavlja stvaranje masnih naslaga.
Ananas
Ne možete proći pored ananasa, jer on se smatra glavnim masnim borcem. Mnogi proizvođači takozvanih „sagorijevača masti“prihvatili su se ovih informacija, stvarajući od toga prilično dobar posao.
Nuts
Pri odabiru proizvoda za učinkovito mršavljenje, svakako obratite pažnju na orašaste plodove koji su vrlo bogati proteinima, vlaknima i mononezasićenim mastima, a koji, pak, djeluju kao pomoćnici u mršavljenju.
Masline i maslinovo ulje
Jedenje maslina ili maslinovog ulja svaki dan natašte pomaže u kontroli težine i sprečava vas da udebljate nepotrebne kilograme. Masline su izvor različitih vitamina, proteina i karotena.
U borbi protiv prekomjerne težine nije potrebno gladovati, glavno je u svakodnevnu prehranu uvesti zdravu i neophodnu hranu.
