Svi nutricionisti jednoglasno kažu: doručak je neophodan, a istovremeno bi doručak trebao biti zdrav, ukusan i hranjiv. Ali što ako ujutro uopće ne želite stajati za štednjakom? Izlaz postoji: napravite hranjiv koktel. Poznavajući nekoliko jednostavnih recepata, ne samo da možete zasititi i prilagoditi tijelo radnom raspoloženju, već i uštedjeti slobodno vrijeme.
Neophodno je
- - blender
- - banane 3 kom.
- - kivi 2 kom.
- - krema 250 ml.
- - kakao 3 kašike l.
- - cimet (prstohvat)
- - mljeveni muškatni oraščić (prstohvat)
- - šargarepa 1 kom.
- - zelena jabuka sorte Granny Smith 1 kom.
- - narandžasta 1 kom.
- - sok od naranče 300 ml.
- - musli 3 kašike. l.
- - kruška 1 kom.
- - jagode 10 bobica
- - borovnice 10 bobica
- - vanilin
Instrukcije
Korak 1
Čokoladno raspoloženje. Ogulite bananu, narežite na kriške i lagano zamrznite u frižideru. Kombinirajte bananu, vrhnje i kakao u blenderu. Dodajte prstohvat cimeta i muškatni oraščić i ponovo promiješajte.
Korak 2
Okus leta. Naribajte očišćenu šargarepu i zelenu jabuku. Ogulite pomorandžu (ili mandarinu) i isecite na sitne komade. Sve miješajte u blenderu dok ne postane kašasto, prelijte sokom od naranče i ponovo promiješajte.
Korak 3
Blende jogurt. Ogulite bananu i kivi, narežite ih na sitne komade, stavite u blender, prelijte kremom i promiješajte. Kiseli kivi daje vam osjećaj kao da pijete jogurt.
Korak 4
Blagodati žitarica. U blenderu kombinirajte sitno sjeckanu krušku, bananu, kajmak i 3 kašike muslija. Umjesto muslija možete koristiti zobene pahuljice koje se brzo kuhaju. Da bi to učinili, moraju se usitniti do praškastog stanja.
Korak 5
Berry poljubac. Odmrznite borovnice i jagode, zgnječite bobice žlicom dok ne pasiraju pire. Dodajte prstohvat vanilina i umiješajte mlijeko ili vrhnje.
