Naše tijelo doživljava ogroman stres u vrućini. Ljeti po pravilu nema apetita, a kada konzumiramo veliku količinu hrane, osjećamo nelagodu u želucu. Ovaj problem možete riješiti pravilnom prehranom u vrućem periodu.
U vrućoj sezoni metabolički procesi se usporavaju, pa se tijelo osjeća umorno, a ako se osoba obilno znoji, onda je žedna. Sve ovo daje puno neprijatnih senzacija.
Da biste promijenili dobrobit na bolje, morate ograničiti prehranu i pridržavati se sljedećih pravila.
Ne jedite slanu ili slatku hranu.
Ne pijte jaka pića.
Ne prejedite se.
Pijte zeleni čaj, domaći kvas, mineralnu vodu i fermentirane mliječne napitke.
Jedite sirovo povrće i voće.
Poštivanje ovih pravila pomoći će vam da se nosite sa stresom, kao i da izgubite kilograme. U ovom slučaju toplina je najbolji pomoćnik. Prije svega, morate ukloniti šećer iz prehrane. Može se zamijeniti svježim ili sušenim voćem, kao i bobicama i medom. Konzumacija šećera čini vas žednima i zadržava vodu u tijelu, sprečavajući da prirodno isparava. Stoga se ljudsko tijelo zagrijava i može doći do nesvjestice. Sol takođe deluje na telo na isti način.
Alkoholna pića štetno djeluju na ljudsko tijelo, posebno u vrućini. Alkohol zadržava vodu u tkivima, gdje se zagrijava na visoke temperature. To može prouzrokovati moždani udar i gubitak svijesti. Najbolje je žeđ utažiti mineralnom stolnom vodom, jer sadrži soli i minerale koji odlaze kada se osoba znoji. Pijte vodu u malim obrocima.
Veoma je korisno čaj piti u vrućim danima, posebno ohlađeni zeleni čaj. A ako piću dodate matičnjak ili metvicu, tada će savršeno umiriti. Prirodni svježe cijeđeni sok vrlo je koristan u vrućini. Ne samo da utažuje žeđ, već smanjuje glad, zasićuje tijelo vitaminima i poboljšava raspoloženje. Preporučljivo je odabrati ne guste sokove od naranče i jabuka.
Pored pića, u takve dane morate jesti i pravo. Od mesnih prerađevina bolje je odabrati nemasno pileće meso, jesti što više svježeg povrća, bilo zelenila, kao i voća i bobica. Oni su vrlo bogati vitaminima, elementima u tragovima i dodatnom vlagom. Teške bujone najbolje je zamijeniti laganim ljetnim juhama poput okroshke, cikle ili gazpacha.
U vrućim ljetnim danima kuhajte lagana jela, ne pijte alkohol, pijte više ujutro, prije nego prije spavanja. Pridržavajući se ovih jednostavnih pravila, održavat ćete izvrsno raspoloženje tokom vrućeg razdoblja.
